青春期是人一生中心理变化较为激烈动荡的时期。这一时期的青少年思维活跃，社会认识敏锐但较肤浅，情感丰富而不稳定。进入青春期后，由于环境的变化、角色的转换等因素，青少年面临许多困惑和焦虑，容易导致心理失衡，需进行积极的自我调整。
把握友情和爱情的界限
“和他认识是在升入初中以后，我们之间似乎有很多共同语言，很容易聊到一块儿。所以，接触时间不长，我们就成了好朋友。聊天、嬉戏、打闹……我们做一切好朋友都可以做的事。可是，不久之后，关于我们俩的风言风语就在班上传得沸沸扬扬。一开始，我还能抱着‘清者自清’的态度去面对，辩解我们之间是正常的朋友关系。但我也不是木头人，时间长了，我也变得不太自信了。难道我们之间真的是‘爱情’吗？”
许多少男少女在两性交往中都会产生类似的困惑，该如何对待呢？
要分清爱情和友情的界限，首先要搞清楚什么是友情，什么是爱情。
友情，词典上解释为“朋友间的交情”。它是有相似兴趣、爱好或者性格的人的一种彼此关心、相互帮助的感情，是个人之间强烈而深沉的情绪依恋。它不分男女，也没有范围和年龄的限制。
友情最显著的特点就是不排斥他人，可以是三五人或更多的人形成的朋友关系。这种友情可以是短期的，也可能是长久的。友情结束不对彼此造成心理伤害，因为友情是多元化的。例如，中学时代结束了，中学同学间的友情可以结束，也可以持续。不少同学在大学里又会有情谊更深的朋友。
那么，什么是爱情呢？
文学大师歌德是这样形容它的：“若要说出春天的花朵和秋天的果实，若要说出人心中所有的爱慕和喜悦，若要说出高天和大地，只有一个词，沙恭达罗啊，只要提你的名字，便说尽了一切。”
多少世纪以来，在世界的各个角落，我们一直在试图编织更活泼生动的语言、更美妙动听的歌曲、更萦回感人的故事，来不知疲倦地歌颂爱情。爱情打破了不同年龄、不同社会阶层和不同审美情趣的差异，可以说，只要光仍在草地上歌唱，风仍在丛林中奔驰，只要我们一息尚存，圣瓦伦丁节的玫瑰便永不凋零……爱情是一种感觉，而且是一种真正恒久持续的感觉，而不只是一时的情绪，不会只单单地流过你、穿越你，然后就
消失。它是很强烈的，是你能够自内心感受到的，它会将你的心带到那个
你所爱的男人或女人那里去。
你会渴望听到他呼吸、看到他对你微笑、想
象他正望着你，而且望着你的同时他也感到无比幸福。你也会想触摸他、
抚慰他，也希望他抚慰你。当你内心有这种感觉时，你就会觉得生活更美
好，并且迫切地相与爱人分享这种快乐。世界上有些事情很容易说明白，
但是爱情却不是，它能让人哭，也能让人笑，最神秘的是，它的开始和结
束，永远让人预测不了！
爱情与友情的本质区别有两点：
首先，爱情具有排他性，而友情则不排斥他人。也就是说，当两个人
相爱之后，他们彼此便有了一种约束，不能再与其他异性有密切来往。同
时与多人保持爱情关系则被视为不道德。实际上，与多人同时共有爱情的
完整内容，也是不可能的。应当说，对于恋爱中的成熟异性，这是一种传
统的要求，但对于尚不成熟的青少年而言，却很难做到。因为青春期的心
理特点，喜欢张三，也可能欣赏李四，并且都有着充足的理由。这是因为
他们还没明了爱情的真谛。
其次，爱情追求天长地久的永恒，爱情的誓言是“海枯石烂不变
心”。因为控制不了青春期内心波涛汹涌的变化，青少年的兴趣随时都可
能转移，这一点也很难做到。
异性相吸，在青春期尤为明显，这是天然合理的现象。说异性相吸是
符合逻辑的，但说异性相吸必然产生恋爱关系，却可能是一个错误的逻
辑。异性友情与恋爱既有区别又有联系，恋爱植根于异性友情，但友情不
一定都发展为恋爱。
对于青少年来说，友情与爱情相比，既能渲泄情感，满足心理需求，
又可避免越轨行为。因为，爱情如酒，容易让人痴醉癫狂；而友情似茶，
可以让人心旷神怡。宽容的友情给了青少年自然成长的空间，也给了他们
自由比较与选择的机会。他们可以从容不迫地相互观察了解，彼此倾吐肺
腑之言，这实际上就是品味人生。当然，有情人终成眷属。由于有了漫长
而深厚的友情为基础，有意者上升为爱情，便是春去秋来到了自然收获
的季节，一切都是顺理成章的。无意于爱情者，也完全可以道一声“珍
重”，继续彼此
的友情之旅。
珍惜友情,慎言爱情。你想过一种轻松的生活吗？那就选择友情吧，
因为友情会让人轻松。
你想多交一些朋友吗？那就选择友情吧，因为友情会使你朋友众多。
别跟自己的长相过不去
很多人都喜欢琢磨自己的长相，爱对自己品头论足。可这一“品”一“论”，便引出许多人的无限烦恼。
李雪刚满15岁，恐怕现在跟她最亲密的要算她那面小镜子了。每天只要一有空，她准把小镜子拿出来仔细端详一番。李雪长得并不难看，起先她也是抱着一种自我欣赏的态度来照镜子的。不过日子一久，她就开始对自己的相貌“横挑鼻子竖挑眼”起来。她发现自己的五官都“不甚理想”：眼睛过小了，而嘴巴又太大……这样每日照镜子不是孤芳自赏而是顾影自怜了。她埋怨父母把不良的基因遗传给了自己，让自己没“脸”见人。为此，她心中总升起一阵阵的惆怅……
李雪这样的事例在青少年中并不少见。发展心理学的研究表明，青春期是人认识自我并急于肯定自我的人生阶段，而自己的外部形象更是他们进行自我评价的重要方面，这一点常常被成人忽视。青少年觉得自己的外貌几乎就是自我的全部象征，直接关系着自己在同龄人中的地位与尊严，因此容不得半点“差错”。因此，他们才会“吹毛求疵”地研究自己的外貌。女孩倍加关注自己的长相、身材和皮肤，她们特别爱照镜子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己额头太窄，甚至觉得发胖是一种病态。而令男孩经常忧虑不安的，是他们认为自己的身材不够高大，脸上长痘，体重超重，等等。尤其是他们常把身材高大与男子汉的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩常常有着强烈的自卑感。这一切都是青春期所特有的“体态意识”带来的烦恼。
美国著名心理学家马尔兹曾指出：青少年对外表所产生的烦恼，其心理障碍大都是在脑子里存在着一种“幻想式的丑陋”。据他对美国中学的学生所作的调查表明，约有90%的人对于自己的外表有所不满。这说明大多数人对自己的外貌的“期望值“较高。特别是一部分青少年，总以一种极度挑剔的目光来审视自己的外貌，把自己身上的一点“丑”无限地加以夸大。
人在相貌的问题上极易受自我暗示的影响。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有点不对劲，以后就会越看越不对劲，如此将形成不良的自我暗示。
李芳是个上高三的女孩，刚上初中时她隐隐地觉得自己
的鼻子有点“扁”（实际上相当正常），从此她的鼻子就开始不得安宁了。每天一有空就要照照鼻子，越照越觉得自己的鼻子有“问题”。于是，她“发明”了一种简易的“隆鼻术”——用手反复地捏鼻子。她是上课捏，下课也捏，就这样整整捏了六年。结果本来一个挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——肿胀发炎了。
确立良好的“自我意向”，是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此，对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于其上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造。一句话，不给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己透出生机勃勃的美来。每一个正为自己的外貌而苦恼的人，都请记住：“别跟自己的长相过不去！”
让青春痘不再讨厌
晓风有个小烦恼：
“不知从何时开始，我的脸上竟然莫名其妙地长了一些小痘痘。有的甚至还可以挤出一些白色的东西，怪难看的。天气热的时候，脸上还像抹了一层油似的，特别不舒服。过去最喜欢的一些食品，现在我都不得不‘敬而远之’了，例如巧克力。否则，第二天照镜子时，又该忙着数不知道从哪儿冒出的该死的痘痘了！好羡慕那些吃什么皮肤都很好的人！”
进入青春期后，许多青少年发现原来光滑的脸上长出一个个小红疙瘩，这就是“痤疮”，也叫“粉刺”或“青春蕾”，青春期的男女少年容易患此病，因此，也有人把它看作青春期的标记。那么，它形成的原因是什么呢？
从医学角度上讲，主要是由于皮脂分泌过多引起的。在人的皮肤内有一种皮脂腺，经常向皮肤外分泌油脂，从而来保持皮肤的润泽。而面部是皮脂腺分布较多的部位，在青春期，由于受性激素的影响，皮脂腺的分泌功能变得十分活跃，皮脂的分泌量增加，油质的黏稠度也增大，如果浓稠的皮脂堵塞毛囊口，大量的皮脂就不能排泄出去，从而积聚在毛囊口，时间长了，皮肤上就会鼓起一个个小疙瘩，轻轻一挤，会冒出白色豆渣样物质，这就是“痤疮”。痤疮里面是脂肪颗粒，如果用手挤掉以后，该处就会出现一个小孔。也有的堵塞物质经空气氧化及灰尘污染后变成黑色，俗称“黑头粉刺”。也有的由于细菌入侵，使毛囊口周围皮肤发炎，形成圆锥形的小红疙瘩。痤疮还容易引起继发性细菌感染而发炎，产生丘疹、脓胞、囊肿等，愈后一般不会留疤痕。痤疮好发于脸、胸、背等皮
脂腺发达的部位，以脸部最为常见。
痤疮只是青春期的一种生理现象，也是暂时现象。随着青春期发育的完善和体内雄激素恢复到正常，痤疮会自行消失。但由于痤疮影响面部美观，有些人脸上长了之后，精神上感到很苦恼，就用手去挤，其实这样做很不妥当，用手去挤容易造成细菌感染而发炎、化脓，感染化脓的部位愈合后会在皮肤上留下凹坑，成为永久的遗憾。所以，如果痤疮发生在面部的危险三角区，一定不要用手去挤，因为细菌可通过“三角区”丰富的毛细血管进入颅腔内，可能引起脑膜炎，这是十分危险的，甚至可能会危及生命。
其实，痤疮是可以预防和治疗的。在预防方面，有以下几个方法：
1.注意皮肤的卫生
平时用香皂和温水洗脸，洗去油脂和灰尘，以防皮脂腺堵塞毛囊。但洗脸次数也不宜过多，视油脂多少而定，洗后也不要用油性的化妆品擦脸，尤其不要用香脂擦脸。另外，如果每天晚上都要和你亲密接触的枕套和床单不干净的话，很容易滋生细菌，这些细菌和油脂结合就会形成青春痘。
2.饮食要清淡
多吃一些水果、蔬菜，保持大便通畅，少吃一些油腻的食物或甜食，因为含油高、含糖多的食物容易使皮脂腺分泌较多的油脂。
3.防晒
常被阳光直晒不仅有紫外线的伤害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。
4.坚持早睡早起
从晚上10点到第二天凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的阶段，应
当严格遵守早睡早起的习惯，晚上12点前必须上床睡觉。
在治疗方面，可服用消炎药物，如四环素可以抑制“痤疮棒状杆菌”
的生长，减少游离脂肪酸，不过用量多少应遵照医生的嘱咐。局部可使
用3%的硫磺软膏、复方硫磺洗剂或5%的硫磺霜。如果重痤疮或严重发炎
时，则须用抗菌素治疗，但切忌自己不要轻易尝试。
一般的痤疮并不影响健康，它是随着青春期的发育而产生的一种自然
现象。青少年如果长了痤疮，不必过于苦闷，保持平衡的心态，积极地面
对青春的小痘痘，微笑度过青春的每一天！
不要沉迷于网络
“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终后悔。”这句话是对迷恋互联网的青
少年的“最佳写照”。
走进街头的网吧，常常见到许多青少年畅游于网络，或看网络小说，
或玩网络游戏，或聊天，或看在线电影，等等，个个都是不亦乐乎、忘乎
所以的样子。现在是信息时代，因特网已经成了人们学习、生活和工作的
必要组成部分，尤其是对于年轻人来说，会上网简直就像会吃饭一样，成
了人生必备技能。然而，正处于青春期的朋友们好奇心强、自制力差，很容
易上网成瘾，影响学习和正常生活，甚至严重危害身心发育。像“某中学生
整日泡在网吧不上学不回家被学校开除”“某男孩连续几日上网悴死在网
吧”“某中学生痴迷网络游戏跳楼身亡”等让人心痛的事例屡见不鲜。
你也很喜欢上网吗？你是不是已经上网成瘾了呢？据心理学专家研
究，判断上网是否成瘾可参照如下标准：
第一期：“接近成瘾期”
“接近成瘾期”有下列明显特征：每天必上网打游戏；一放学就进入
网吧或回家上网打半小时至1个小时游戏；回家吃完饭，先要上网打一会
儿游戏再去做作业；一天不上网就会有点心神不宁。
第二期：“轻度成瘾期”
“轻度有瘾期”有下列明显特征：非常喜欢上网打游戏或聊天；每天上网打游戏或聊天约2个小时；不上网会出现焦虑状态，如紧张、敏感、心烦意乱、坐卧不安、注意力不集中、对许多事物失去兴趣等。
第三期：“重度成瘾期”
“重度成瘾期”具有下列明显特征：将上网列为生活中最重要的事和最幸福的事；每天上网5小时以上；上网不知疲倦，可以不吃不睡；不上网会出现严重的焦虑状态，有的甚至会出现生理上病态反应，如颈背肌肉痛、口渴、咽干、喉部梗塞感、手足麻木、头发胀、肌肉抽动等。
如果你已出现网瘾症状或已“中毒”较深，不要惊慌，据美国心理学会研究，大部分人会在上网的第一年成瘾，日后逐渐消退。对于症状最轻的网迷（一天上网4~5小时，一周上网次数达4~5天以上），用心理指导便可达到治疗效果。对于因学习失败而迷上网络的青少年，要给他们成功的体验，用丰富而充满希望的生活代替网络。对于症状严重的青少年，药物治疗十分必要。患了网络成瘾症，人就进入病态，常伴有抑郁、焦虑、社交恐惧和强迫症。这时就要进行以药物为主、心理引导为辅的治疗。
在进行药物治疗时，都是针对具体症状，有抑郁症就吃抗抑郁药，有强迫症就用治强迫症的药。
下面几个自我控制方法，青少年朋友们不妨一试。
1.参与法
如果你沉迷于网络游戏想自拔而不能，不妨邀家长一起玩网络游戏，培养共同语言。这样家长可以有效地帮助你控制游戏时间，抑制网瘾。
2.转移法
中国孩子沉迷网络游戏的根源在于没有多方面的兴趣爱好，大都背负着沉重的课业压力苦不堪言地攀爬书山独路。不妨自我转移兴奋点，比如勤练书法、画画、登山、打篮球或者踢足球等，也可起到一定的抑制网瘾作用。
3.限制法
狠下心来，主动请家长限制玩游戏的时间，比如可以签订协议，限制时间为每天晚饭后1.5小时，周六、周日3个小时等等。
4.设置法
咬着牙将电脑搬出自己的卧室，最好放在客厅或者父母的房间。这样可以在很大程度上限制上网时间。
从根本上讲，找出沉溺上网的真正原因，对症下药，才能恢复到正常
的现实生活中来。另外，不能因为有人上网成瘾就否定网络，因为网络上
有丰富的知识和资源，懂得利用网络，对我们的成长和发展都有好处。青
少年要科学合理地应用网络资源，使之成为学习和生活的助力。
警惕“躯体化障碍”
戴安娜在婚礼的前一夜，收到了查尔斯王子送给她的礼物，是一枚刻
有查尔斯名字的戒指，还附有一张情意绵绵的卡片，上面写道：“当你出
现时，我会为你感到骄傲，明天我在教堂等你。在观众面前别紧张，要敢
于正视他们。”
这张卡片虽然有助于抚慰戴安娜的不安，但还是不能完全平息几个月
来郁积在她心中的苦恼。那天晚上，她吃了好多的食物，然后病倒了。这
其实在很大程度上是由于紧张的生活气氛和环境所致，但王子与卡米拉互
赠礼物一事也是她患神经性贪食症的一个因素。这种病在以后的岁月里对
她的身体损害极大。
在戴安娜日后的宫廷生活中，冲突、焦虑、痛苦、忧郁始终伴随着
她。而常常需要吃进大量的食物，甚至要溜进厨房寻找食物来快速地填入
腹中，也成为她个人生活的一大特点。
经医生检查，戴安娜患上了一种被称之为“躯体化障碍”的心理疾病。这种心理疾病在青少年中也是非常普遍的。
徐飞是某市重点中学的学生，在高一、高二时学习成绩一直名列前茅。可是进入高三以后，他觉得自己得了一种怪病：老是感觉有一股气流在体内漫游，游到头部出现头昏脑胀，游到胸口出现心慌气堵，游到腰背出现腰酸背痛，游到腹部出现腹痛腹泻，游到下腹部出现尿频尿急。他先后看过中医西医、内科外科，做过各种检查，都查不出毛病，做过各种治疗，也都不见效。最后到了神经科，医生说他是“躯体化障碍”，应该看心理科。徐飞认为自己没有心理疾病，怎么要看心理科？但是，病急乱投
医，他还是带着怀疑的心情去了心理科。
其实，类似这样的事情有很多，比如说：在医院经常会遇到很多病人向医生诉说自己身体这儿不舒服，那儿不舒服，来就诊之前虽然曾在某某医院检查过，没有发现异常，但还是不放心，觉得还是应该再来医院看看。
心理医生分析，上述几个例子之所以会出现“躯体化障碍”，是因为在学习或工作、生活中面临着巨大的压力而出现了心理问题，并严重影响到他们的日常生活和学习。
“躯体化障碍”是指通过躯体症状表达心理痛苦的病理和心理过程，主要表现为多种反复出现、经常变化的躯体不适或疼痛，最常见的是胃肠道不适，如疼痛、打嗝、泛酸、呕吐、恶心等异常症状，各种医学检查均不能证实有任何器质性病变，经医生的合理解释仍不能打消其顾虑，常常伴有明显的焦虑和抑郁情绪，对工作、生活和学习均会有影响。
那么，如何来改善这种状况呢？
1.纠正不正确的认识
要认识到这种病痛是真实的感受，是客观存在的，但是也要知道其病痛没有器质性改变，对生命或健康不会造成威胁。因此，不要太在乎它，把自己的注意力转移到学习上去，尽可能地恢复平时的正常生活。
2.学会用语言来表达自己的内心感受和不良情绪
学会向别人倾诉，不要把内心的痛苦闷在肚子里。有心理困惑时，不妨找朋友或家人沟通一下，说出自己的真实想法。
3.对任何事情不要看得过重
要有一个正确的认识和态度，调整好自己的心态，学会自我调节，保持心理平衡。
4.劳逸结合，适当参加一些运动
如果时间充裕的话，可在平时听一些舒缓的
音乐或唱唱歌、跳跳舞、参加一些集体娱乐活动等。多做深呼吸，向远处眺望，这样可以开阔视野，放松心情。
5.学会自我减压
其实，每个人都会有一些释放压力的方法，比如集中注意力，放松从头到脚的肌肉。这个过程可以是几分钟或十几分钟。或者通过自我暗示减压，例如，可以说：这种压力对我来讲没什么了不起的，大家和我一样有压力，就看谁能调节过来。当你认为你跟大家一样的时候，你的压力马上就会减轻。如果早上你觉得特别烦的时候，一个简单的方法就是认真地把脸好好洗洗，然后照照镜子，再拍一拍脸，给自己一些鼓励，这也是一种很好的自我暗示。
6.学会转移压力
当你感觉压力很大，心神不宁或情绪不佳时，可以除去逛逛街、买买东西或者进行近距离旅游等，这些都可以使你减轻或忘掉烦恼。总之，保持一种良好平静的心态，正确对待身边的每一个人、每一件事。只有这样，你才能微笑地度过生命中的每一天。
你的“个性”未必受欢迎
时下的种种媒体，包括报纸、杂志、电视等都在宣扬个性的重要性，这在很大程度上给青少年带来了负面影响。因为，个性有时也会成为独特、怪异的代名词，过度张扬的个性会在不知不觉间伤害别人，并阻碍自己的发展。
佳宜是一个个性张扬的前卫女孩。她热爱无拘无束的生活方式，把平凡、规矩、条条框框视为死敌。
大学毕业后，她获得了一家合资企业的面试机会。当天，她的打扮令所有面试官目瞪口呆，露脐装、超短裙、冲天辫，手腕上戴着银手链……出门时母亲一再让她穿得“正常”点，她却置若罔闻，依然我行我素。
佳宜的专业能力和外语口语能力确实不俗，面试官最后和颜悦色地
说：“你的条件很优秀，可以胜任这项工作。不过，我想提醒你，我们公
司是一家正规企业，着装方面有一定要求，不能太随便，更不允许衣着暴
露……”佳宜立刻打断了他：“我的能力与我的衣着没有任何关系，这么
穿我觉得最舒服。如果非要穿正装上班，我会连气都喘不上来！”面试官
被这么抢白还是头一遭，他表情严肃地冷冷说道：“那好吧，请你去能让
你随心所欲的地方发展吧，我们公司不欢迎像你这么有个性的人才。”
不懂收敛的个性就这样让佳宜失去了一个难得的工作机会。