现代社会，工作压力的增大，生活节奏的加快，诸多矛盾不断涌现，使现代人承受着更多的精神压力。随之出现的各种心理问题也越来越多。心理健康问题成了家庭和谐、社会和谐的障碍。在这种情况下，和谐心理成为我们不得不关注的话题。
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有些人生来喜欢操心，这本来没什么不好，但是一旦演变成瞎操心、过分操心，那可就不是什么好习惯了。何谓瞎操心？即经常为一些微不足道的小事坐卧不安。这是一种不健康的心理习惯，比如，我国古代“杞人忧天”的那位仁兄，便是典型的例子。
很多人都有过度操心的毛病，这种毛病甚至会在工作时发作，从而严重影响了工作效率和质量。那么，该怎样排除它呢？
1.培养自信
只要你相信自己能做到，则不管是多么困难的事情都可以做到。
2.给心理排“水”
睡觉时，为了避免自己的意识继续操劳，在夜晚上床前最好使自己的心灵留有短暂的空白。睡眠时，由于思考容易深深地沉入潜意识中，所以就寝前的最后五分钟极为重要。
为排除忧虑，不妨善加利用创造性的想象。想象当自己排除不安和忧虑时，就像打开水龙头让水流出去一样，在心中想象把所有的担忧都释放出去。这种心理上的“排水作业”对克服过度操心相当有效。
3.用想象治疗忧虑
这种治疗法与排水的方法颇为相似，却让自己进入“静”的境界，使自己进入本身内心深处，想象将操劳的种子逐一去除，这种想象最后也会成为事实。
想象是忧虑的源泉，但它同时也是治愈忧虑的特效药。想象是为了造成结果所使用的意象，其效果十分显著，它与单纯的幻想有所不同，乃是从造像原理而来。
4.砍掉多余的操心
要克服好操心的个性，也有必要运用一些策略。一开始就直捣好操心的“总部”而发动正面攻击并不容易，比较巧妙的方法是，先逐一攻克前面的要塞，再逼“总部”、包围“总部”。换句话说，最好是先砍掉这棵“忧虑树”的小枝——亦即小小的操心，然后逐渐接近树干，最后才砍倒“好操心”这种个性的主干。
也许你会注意到，伐木工人在砍倒一棵大树时，一定是先砍掉它上端的枝干，最后才是中央巨大的主干。这是什么原因呢？
“若不先砍掉树枝，而从树干开始，倒下去时可能会伤害附近的小树，树枝留下得愈少，愈容易处理。”砍树
工人常常会这么解释。
同样的道理，在你的性格中，对于多年来成长的“忧虑大树”，若把它尽量减少然后再处置，这是最好的方法。所以，若要砍掉少操心的表现，首先应该减少谈话时表现操心的次数。
当你的脑中浮现操心的念头时，应立刻把它除掉。例如，“我不知道能不能赶上火车”，与其担心地说这种话，倒不如早点出发！
不想要多操心的话，早些起程就可以了。
点评
砍掉小小的操心，就会逐渐逼向操心的主干。此时，你已经拥有比以前大得多的力量，能帮助你除掉生活中操心的根源——凡事好操心的习惯。
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有一人身为董事长，每次开董事会的时候却总是蹑手蹑脚地走进会议室，就好像他是一个无足轻重的人、完全不胜任董事长的职位。他自己也感到奇怪，自己为什么在董事会中威信这么低！
他没有意识到，正是他给自己全身都贴满了“降价”的标签！每天，他像一个无足轻重的人那样立身处世，给人的印象是这样不自信，如何能得到别人的尊重？
世人因自卑而痛苦者往往如是！
无数事实证明，很多人之所以会失败，就是因为他们太自卑。他们总是忍不住问：“像我这样的人也能成功吗？”有的人竟然这样认为：“假如我也能发财，那全天下的人都会发财了。”这样的人，实在傻得可怜！
因为自卑，总认为自己不行，所以他们做起事来畏首畏尾，“我不行”、“我干不了”成了他们习惯性的思想。其实，他们并不笨，也不是没有才能，只是心中对自己没有一个客观的评价，盲目地否定自我，从而丧失了信心，以至于对目标浅尝辄止。
实际上，只要跨越了自卑，就能主宰自己的人生。
想当初，法国大文豪维克多?雨果被当权者驱逐出境，流落到英吉利海峡的泽西岛上，同时又被病魔缠身。而更可怕的是，他还被深深的自卑困扰着。
在那段日子里，雨果每天都久久地坐在能够俯瞰海港的一张长椅上，凝视落日，陷入冥思苦想之中。然后，他总是缓缓但却坚定地站起来，在地上捡起石头，一块块地掷向大海。掷完了，就带着满足的心情和变得开朗的神情离去。
他天天如此，终于引起了人们的注意。
一天，一个大胆的孩子走上前来问他：“为什么你要跑来这里，向海里投这么多的石头？”雨果沉默了一会儿，然后严肃地说：“孩子，我扔到海
里的不是石头，我扔掉的是‘自卑’。”
雨果终于没有让那无益的自卑夺去自己的斗志，而是用自信战胜了它。他因而也战胜了逆境，成就了自己的事业。
雨果使用了一个极为聪明的方法，他借助有形的石头将无形的自卑感扔进了大海，同时也将那些长久以来困惑他的不安感驱逐殆尽。结果，他也确实转变了自己的思考意念，并让他的潜在能力也获得了自由的发挥。
只要扔掉自卑，拥有自信，你就有了前进的勇气与力量，就有了奋斗的动力，从而能克服重重困难，战胜失败与挫折，最终达到成功的彼岸。
梁启超说：“凡任天下大事者，不可无自信心。每处一事，既看得透彻，自信得过，则以一往无前之勇赴之，以百折不挠之耐力持之。虽千山万岳，一时崩溃而不以为意。虽怒涛惊澜，蓦然号于脚下，而不改其容。”信心的力量是如此巨大，有了自信，就有了顽强的精神和意志，从而战胜自己，战胜重重困难。
一个自信的人，在前进的道路上，总能不畏险滩、不畏暗礁，从容不迫，跌倒了顽强地爬起来。这样的人，才能获得成功的青睐。
奥格斯特?史勒格说：“在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。”信心是成功的助推器，有了它，人们才会有动力，向着目标迈进；没有它，人就会心存疑惑，并注定会走向失败。
记住，跨越自卑，你就能主宰自己的人生。
点评
一个人有了信心，就没有做不成的事。卢梭说：“自信心对于一个人的事业简直是奇迹，有了它，你的才智就可以取之不尽。一个没有自信心的人，无论有多么大的才能，也不会有成功的机会。”
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世界由两类人组成：一类是意志坚强的人，另一类是心志薄弱的人。后者面临困难挫折时总是逃避、畏缩不前。但前者却不会这样。他们内心坚强，在面对一切困难时，仍有一往无前的勇气承担外来的考验。
事实上，人生就是如此。我们难免会遇到无数挫折、困难及烦恼，但这并不意味着你注定要被打败。如果你秉持真诚的信念，勇敢面对生活中的各种遭遇，你就一定会获得圆满的结局。这一点适用于每一个人、每一种场合。
在纽约附近有一个小镇，镇上有一个男孩名叫吉姆。他十分可爱，也是一个真正的男子汉，一个真正意志坚强的人。
吉姆是个天生的运动好手，尤其擅长踢足球。不幸的是，在他刚入中学
不久，腿就瘸了，并迅速恶化为癌症。医生告诉他必须动手术。不久，他的一条腿便被切掉了。
出院后，他拄着拐杖返回学校，高兴地告诉朋友们，他将会安上一条木头做的腿：“到时候，我便可以用图钉将袜子钉在腿上，你们谁都做不到。”
足球赛季一开始，吉姆立刻回去找教练，问他是否可以当球队的管理员。教练被他的精神感动，答应了他。
在练球的几星期中，他每天都准时到球场，并带着教练训练攻守的沙盘模型。他的勇气和毅力感染了全体队员。有一天下午他没来参加训练，教练非常着急。后来才知道他又进医院做检查了，并得知病情已转移为肺癌。
医生说吉姆只能活六周了。
吉姆的父母决定不将此事告诉他，他们希望在儿子生命最后的时刻，能尽量让他正常地过日子。所以，吉姆又回到球场上，带着满脸笑容来看其他队员练球，给其他队员加油鼓劲。因为他的鼓励，球队在整个赛季中保持了全胜的纪录。
为庆祝胜利，球队决定举行庆功宴，准备送一个全体球员签名的足球给吉姆。但是餐会并不圆满，吉姆因身体太虚弱没能来参加。
几周后，吉姆又回来了。他这次是来看球赛的。他脸色苍白，除此之外，仍是老样子，满脸笑容，和朋友们有说有笑。比赛结束后，他来到教练的办公室，整个足球队的队员都在那里。教练还轻声责问他：“怎么没有来参加餐会？”
“教练，你不知道我正在节食吗？”他的笑容掩盖了脸上的苍白。
其中一位队员拿出要送他的足球，说道：“吉姆，都是因为你，我们才能获胜。”吉姆含着眼泪，轻声道谢。教练、吉姆和其他队员谈到下个赛季的计划，然后大家互相道别。吉姆走到门口，以坚定冷静的目光回头看着教练说：“再见，教练！”
“你意思是说，我们明天见，对不对？”教练问。
吉姆的眼睛亮了起来，坚定的目光化为一抹微笑。“别替我担心，我没事！”说完话，他便离开了。
两天后，吉姆离开了人世。
其实吉姆早就知道他的死期，但他却能坦然接受。他依靠坚强的意志，将悲惨的事实转化为富有创意的生活体验。
点评
能够微笑着面对人生中的大不幸，这便是意志坚强，这便是拒绝被打败、勇敢面对人生的伟大力量。或许有人会说，吉姆还是死了，坚强最终也未能帮他多少忙。这并不完全对，至少吉姆知道凭借信仰的
力量，在最坏的环境中创造出令人振奋而温暖的感觉。他不像鸵鸟般将头埋进沙堆，逃避事实。他完全接受了命运，但决定不让自己被病痛击倒。事实上，他也从未被击倒过。虽然他的生命十分短暂，但他仍把握它，把勇气、信仰与欢笑永远留在他所认识的人们心中。一个能做到这一点的人，你还能说他的一生失败了吗？
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因为生活、因为工作、因为事业……在我们周围，压力无处不在。
凯莉这一天真是“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里手被复印纸割了个口子；更不可思议的是，在这个城市已生活了十几年，她乘公交车居然会坐错方向，驶过两站才恍然大悟！
她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这件那件的事想个不停，难怪心神不定了。
事实上，只要人们生活在这个社会中，就不得不承受来自各方面的压力。
压力的来源有很多，包括贫困、失业、失恋、离异、丧偶、疾病等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其是前者。由于中、青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，所以他们面对着更多的压力。
一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。
要做到这一点，可以从以下几方面入手。
1.要有积极的态度
压力可以是阻力，也可以变为动力，就看如何去面对。当遇到压力时，最明智的办法就是以积极的态度去面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐、想一些开心的事等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时，往往就会发现压力其实也没那么大。
此外，还可以多学一些知识，让生活更加充实。没有“枯竭感”就没压力。记住，一定要时刻保持一颗“求知”的心。
2.学会放弃
有一则小寓言，说有一种小虫子喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但其所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假
如能学会取舍，轻装上阵，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.靠体育运动去释放压力
如果负担太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，就能使你很好地发泄，运动完之后会感到很轻松。
不过，运动一定要持之以恒，特别是要做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够释放压力，还可以增强体质，从而更好地去应付生活中随时可能出现的各种压力。
4.对压力心存感激
人生怎能没有压力？升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一步都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
5.娱乐也是减压妙法
唱歌、打球、做SPA……只要你觉得那是能让你高兴，能让你暂时忘记烦恼的事情，你就去尝试吧。当然，法律禁止的事情除外。
此外，还有一些有效的自助法，也可以用来排解压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。
总之，有多少压力，就有多少排解的办法。但关键还是养成有规律的生活习惯、劳逸结合、加强锻炼，同时保持积极、乐观的心态，只要做到这些，压力对你来说，将不再是烦恼。
点评
只要生活在这个社会中，就不得不经受来自各方面的压力。一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。事实证明，良好的生活习惯可以做到这一点。生活有规律、积极向上可以使压力保持在一定的平衡状态，而不至于因为压力过大而垮掉。
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每一个人都是以自己的心态去看待生活。胸怀江河者看到的逆境是暂时的回流，回流之后又是可以放舟千里的浩荡之水；而胸怀溪涧的人面对逆流便以为人逢绝路，只能永久地停留在此岸了。由此可见，人生奋进的关键是培养博大的胸怀，因为只有胸怀博大，才能容纳困难与挫折，才能发现广阔的汪洋大海中到处可以航行。要想成为强者，就要学会接纳困境，直面危机，因为这是生活给予的一份馈赠。
一个
女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。
她的父亲是位厨师，他把她带进厨房。他先往三只锅里各倒入一些水，然后把锅放在旺火上烧。不久，锅里的水烧开了。
他往一只锅里放些胡萝卜，第二只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉状的咖啡豆。他将这些东西浸入开水中煮，一句话也没说。
女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他关了火，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞出来放入另一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。
做完这些后，他才转过身问女儿：“亲爱的，你看见什么了？”
“胡萝卜、鸡蛋、咖啡。”她回答。
他让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了。父亲又让女儿拿一只鸡蛋，打破它。将壳剥掉后，她看到的是只煮熟的鸡蛋。最后，他让她啜饮咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯声问道：“父亲，这意味着什么？”
他解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的，结实的，毫不示弱；但进入开水后，它软了，变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体状的内脏；但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水后，它们与水融为一体，并改变了水。“哪个是你呢？”他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？”
那么你呢，读者朋友，你是看似强硬，但遭遇痛苦和逆境后畏缩了，变软弱了，失去了力量的胡萝卜吗？你是内心原本可塑的鸡蛋吗？你先是个性情不定的人，但经过死亡、分手、离异或失业，是不是变得坚强了，变得有忍性了？你的外壳看似从前，但你是不是因有了坚强的性格和内心而变得严厉强硬了？或者你像是咖啡豆吗？它改变了给它带来痛苦的开水，并在高温时让它散发出最佳香味，水最烫时，它的味道反而最好。如果你像咖啡豆，你就会在情况最糟糕时，变得坚强，并使周围的情况变好。
问问自己是如何对付逆境的，你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？
世界上没有人终生一帆风顺，任何一个人都会遇到逆境。得不到信任、无端遭受打击和排斥、经济拮据、事业不畅等种种的困难和不如意，使无数
人的心中充满烦恼。有人怨天尤人，有人自暴自弃，有人报复社会，有人伤害自身。他们恰恰忽视了一条真理：逆境是磨炼人的最高学府。综观古今中外，逆境几乎是所有伟人巨子成功的基石。
那位留下了“史家之绝唱，无韵之离骚”巨著的司马迁暂且不说，文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》……这些古圣先贤哪一个不是在逆境这所学府里培养出来的？再放眼世界，发明大王爱迪生因被认为是低能儿被迫在小学就退了学；文学家、社会活动家海伦?凯勒既聋且哑又盲；贝多芬耳聋却写出不朽的传世名作；高尔基从未进过学校读书却成为伟大的文学家；等等。
和他们所遭遇的挫折与不幸相比，我们那一点点小小的挫折又算得了什么呢？
苦难的逆境，使庸者变得卑琐乖戾，使强者变得坚忍聪慧。一个装着香水的无口之瓶，只有打碎它才会散发出幽远的馨香；一块朴拙的顽石，只有经过无情的雕琢，才会成为完美的艺术品。一切美好的东西是不会自然地展现在你面前的，那伤痕累累的心理感受，恰是生活给予你的馈赠。心理上的每一道创伤留下的疤痕，都是成长中留下的珍贵记忆，是一次演练、一次成功。
逆境又是我们真正能照见自己的镜子。应付逆境的能力反映出一个人的勇气和意志力。逆境之后便是一段坦途，坦途之后还会有坎坷或逆境。这就是生活的逻辑。一个人倘若练就了在逆境中的沉着稳健，那么他在顺境中怎能不勇往直前呢？
点评
逆境过后只有两种结局，一是失败者的气馁，二是成功者的欢欣。战胜一次逆境，人生就多一份充实和成就。被逆境征服的人，就只能在失败面前垂头丧气。
卓越者有一个特点，就是在逆境中百折不挠。摔一次，站起来，再摔一次，再站起来。摔了若干次，爬起来若干次，他的筋骨因摔过许多跤而强健了，他的意志因磨炼过而变得坚强了。
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仇恨如坚冰，需要用微笑的阳光去化解。
在恰当的时候、恰当的场合下，一个简单的微笑可以创造奇迹，可以使陷入僵局的事情豁然开朗，可以使刻骨的仇恨变得烟消云散。当然，冰冻三尺，绝非一日之寒，仇恨也不是一两次微笑就能化解的，需要长期的努力。
生活中常见这样的情况：两个人没有什么深仇大恨，只因为一些小摩擦，所以一见面就满面冰霜、横眉冷对。这又何必？除非是正义与邪恶的对立，二
者水火不容。既然只是寻常的怨气
何不一笑释之呢？
想想看
如果你总是面带笑容、温暖如春
时间长了
就算对你意见再大的人
也该冰雪消融了吧？见面三分笑
仇怨自然消
还是很有道理的。否则
人人都是怒目金刚
这个世界上恐怕就没有春天了。
一个人亲切、温和、洋溢着笑意
远比他穿着一套高档、华丽的衣服更引人注意
也更受人欢迎。因为微笑是一种宽容、一种接纳
它缩短了彼此的距离
使人与人之间心心相通。喜欢微笑着面对他人的人
往往更容易走入对方的天地。
其实
微笑的力量还远不止这些。
斯坦哈是个严肃的人
他已经结婚18年了
可18年来他很少对妻子微笑
或对她说上几句暖心话。在公司里
他也是最“闷闷不乐”的人。
后来
有个朋友劝他学会微笑
他决定试一个星期看看。
第二天早上梳头的时候
他看着镜中满面愁容的自己说：“今天要把脸上的愁容一扫而光。你要微笑起来
现在就开始微笑。”当他坐下来吃早餐的时候
用“早安
亲爱的”跟妻子打招呼
同时对她微笑。
妻子被搞糊涂了
?)
一时惊诧万分。斯坦哈对她说：“你以后会习惯我这种态度的。”此后两个月
他们家得到的幸福比以往任何时候都多。
斯坦哈去上班的时候
对大楼的电梯管理员微笑地说“早安”；他也微笑着和大楼门口的警卫打招呼；跟地铁的售票员换零钱的时候
他微笑着；当他接待客户时
会对那些从未见他微笑的客人微笑。
斯坦哈很快发现
每个人对他也报以微笑。他以一种愉悦的态度对待那些满腹牢骚的人。一面听着他们的牢骚
一面微笑
于是问题就很容易解决了。更重要的是
他发现微笑给自己带来了更多的收入。
你看
一个微笑
居然收获这么大。难怪学者们强调：“微笑是成功者的先锋。”
的确
如果说行动比语言更具有力量
那么微笑就是最有效的行动。因为微笑往往表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。正如一位人事经理所说
他宁愿雇用一名有可爱笑容而没有念完中学的人
也不愿意雇用一个板着冷冰冰面孔的哲学博士。
从现在开始
请学会微笑吧！
点评
仇恨如坚冰
需要用微笑的阳光去化解。在工作和生活中
更是无时无刻不需要微笑。我国古代的商人向来绝顶聪明
对任何事物都看得很透彻。他们有一句格言
我们应该牢记在心
那就是“和气生财”。！