1.让积极成为一种习惯
世界复杂又多变，意外往往会猝不及防地袭击我们，给我们带来种种不幸。我们固然无法阻止生命的种种不如意，不能掌控无法预知的未来，但我们可以掌控自己的态度。悲观者看到剩下的最后半杯水会哀叹：“唉，只剩半杯水了。”而拥有积极心态的乐观者则会庆幸：“真不错，还有半杯水。”因为，有了这半杯水，乐观者也许会找到水源，也许等到了一场大雨。所以，人的生命固然是有限的，但希望却是无限的。拥有积极的心态，让积极成为习惯，才会让我们看到希望，才能让行动跟着积极起来，去创造自己的人生。
心态积极与否不仅会影响工作、健康、人际关系，甚至可以决定人的一生。如果有积极的心态，即使是暂时处在不利的环境中，从事自己不喜欢的工作，也能看到这个环境、这个工作对自己有利的方面，从而认认真真地把一份看似不重要的工作做好。时间长了，这些付出终会被发现，也能获得难以想象的回报。
积极的心态，不仅能让行动更积极，更能不断挖掘一个人潜在的心灵力量，这种心灵力量有着难以估计的能量，不仅能够战胜难以想象的困境与苦难，也能创造出令人瞩目的成就。当积极成为我们的一种习惯时，即使是在最险恶的情况下，我们也能保持乐观与平静，只有摒弃了绝望、恐慌、悲观，我们才能为自己寻找出生机。
我们左右不了世界，但可以控制自己的心态；尽可能地向生活展示自己的微笑吧，因为生活就是一面镜子，所有给它的笑容，都是给自己的馈赠。
俞敏洪是经历了两次失败、三次高考才进入了北大。但进入北大以后，他却一度非常苦闷，因为许多北大学子非富即贵，而他却是穿着一身农民衣服、挑着行李进入北大的。他一口不标准的普通话，也往往成为别人的笑料。当他一次以他“自己的普通话”站起来向全班介绍自己时，他说了半天，最后班长打断了他：“俞敏洪，你能不能不用日语介绍自己？”俞敏洪告诉自己：“别人能说普通话，我也一定能说。”于是，接下来的四年里，他就对着收音机苦练普通话。
不仅是他的普通话，在北大“备受瞩目”，他的成绩，尤其是英语其实是非常差的。他经过三次高考才考取了北大，虽然分数很高，但北大是中国最好的高等学府之一，里面自然人才济济，各个专业的精英如牛毛，数不胜数，围绕在他身边的都是智商极高的同学，随便拎出一个，就可能是哪省的状元，或者第二名。在这样的情况下，俞敏洪没有因
为自己基础差、环境差就得过且过、放任自己，而是发誓要赶上同学们。他开始每天比同学都要多学习一两个小时，但到了大二的时候，他的成绩还是处于中下游。为了追上同学们，俞敏洪加大了学习强度，结果患上了肺结核，不得不休学一年。可任凭他如何努力，在大四时，他的成绩依然是全班最后几名。俞敏洪没有纠结于这一点，他一贯拥有的积极心态告诉他，也许，自己的聪明比不过其他同学，但自己有一种持续不断的坚韧力量，这就是属于他自己的能力。他相信，凭着这种能力，他总有一天会赶上他的同学们：“大家都获得了优异的成绩，我是我们班的落后同学。但是我想让同学们放心，我决不放弃。你们五年干成的事情我干十年，你们十年干成的我干二十年，你们二十年干成的我干四十年。”
因为他来自农村，又因为他普通话不好，自然与同学老师的交流沟通比别的同学困难。但他没有觉得是老师同学看不起自己，而是通过其他方面让大家认识他。比如，他会替全宿舍的同学打开水，每天上课前把宿舍整理得干干净净。通过这些细节，大家有了一个共识：“俞敏洪是一个不会让别人吃亏的人。”当他的“新东方”学校需要同学们帮忙时，他们都纷纷放弃了自己在国外的事业，回国支持他。
新东方的成功，固然是俞敏洪的成功，但这更是俞敏洪一直以来的积极心态的成功；否则，高考第一次失败就放弃了，就不会有北大的俞敏洪，也就不会有现在的新东方了。
人总会遇到许多不如意，面临许多困难挑战，我们并不是不让自己有消极心态，而是要让自己不沉溺其中，让自己的积极心态战胜、替代消极心态。
从俞敏洪的例子，我们不难看出，积极的心态，会让我们正视自己的弱点，但也能让我们看到自己的强项；并且积极的心态，会让我们不断地去克服自己的弱点，真正改变自己的人生。
改变世界，从改变自己的心态开始。
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没有人天生就有积极的心态，就如同没有人希望自己经常置身于困境之中，与其我们奢望自己的人生没有困难，不如学习一下如何让积极心态成为自己的习惯，与自己融为一体，这种巨大的心灵力量支持自己、帮助自己。拥有良好的心态，让这种心态成为自己的习惯，同样需要学习与训练。
（1）做你希望的自己
如果一件事情，我们犹豫不决，不妨先让行动积极起来，积极行动的结果就是带动思维的积极；而思维积极了，才
会有积极的人生心态。所以，不妨给自己画一个“心理画像”，这个画像就是自己希望的人，然后开始积极地行动，努力把“画像”变成现实。
（2）要拥有必胜的信念
成功者为什么成功？因为他们怀揣着自己必胜的信念，把自己看成成功者。当我们把自己区别于失败者、看成成功者时，我们就已经在成功的路上了。
（3）把积极心态“传染”给别人
人都有趋利避害的天性，谁都不喜欢跟整天愁眉苦脸、牢骚满腹的人在一起。假如你身边有这样的“消极心态”者，请你把自己的积极心态传递给他，教会他正面看待问题。保持你的良好心态，并且影响他人，这对你的人际关系大有裨益。
（4）让你身边的每个人都感到自己被需要、很重要
人都需要认同感，当一个人感觉到自己被需要、被重视时，他的积极心态就会被极大地激发出来，做出令他自己也吃惊的成就。积极心态，就要能满足他人心中的这种欲望，他们会以积极的态度回应自己，也会回应你。这样，就形成了一个大家都有良好心态的氛围，消极心态便无所遁形。美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生道出了人生的真谛：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”
2.及时打住碍眼的消极情绪
消极情绪是一种不利于工作和生活的情感，焦虑、痛苦、愤怒以及恐惧等都属于消极情绪。产生消极情绪的原因多种多样，比如在工作和生活中遇到了挫折，比如不可控的自然灾害、灾祸、身体的病患等等，都有可能让人产生消极情绪。消极情绪对人的身体和心灵都有毁坏作用，俗话说得好：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。长期被消极情绪困扰的人，非常容易患各种各样的疾病。“心病”说的也是消极情绪带来的病，消极情绪带来的病排在百病之首。
当消极情绪出现的时候，一定要及时“打住”，制止它进一步发展、扩大、蔓延。控制自己的情绪确实不是那么容易，但请千万不要等到病入膏肓，悔之晚矣。
但到底用什么样的方法来摆脱消极情绪呢？
首先，要给自己“清理”大脑，找出自己消极的原因。是没有了生活目标和方向而消极，还是害怕失败和经不起挫折而消极；是因为受到家人和领导的埋怨和责怪而消极，还是因为领导不器重自己而消极；是因为生活中缺少爱而消极，还是因为在快节奏的生活中，自己的懦弱和胆怯而消
极？总之不管因为什么原因，都要把这种原因找出来，然后才能对症下药。
其次，要懂得释放自己的苦闷，当有什么事使自己烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当诸事不顺时，不妨避让一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果确实魂不守舍，什么都不想做，那么不如试着帮助他人做些事情。不管做什么，都要让自己所做的事有意义，占用自己的时间和空间，不给消极情绪留下缝隙，然后让积极抵御消极。
北大毕业的著名学者周国平因为爱女妞妞因病离世陷入了一场巨大的人生悲剧。有很长一段时间，他简直生不如死，干什么都提不起劲，只想把自己放在回忆里；因为只有在回忆里，他才能见到自己的女儿。但他痛定思痛，没有沉沦下去，而是更加发奋努力，研究学问，蘸着血泪写出了《妞妞：一个父亲的札记》《人与永恒》《爱与孤独》等许多佳作。人都是情感动物，家庭情感的缺失对一个人的打击是巨大的，但周国平在消极情绪露头的时候，及时地遏制住了它。打击越是致命的，越是要用非凡的意志来抵御它。《妞妞：一个父亲的札记》就是他专门写给女儿的，虽然全是哀思，但写作这本小说的时候，他缓了过来。
所有北大人也都知道刘易斯·福克斯的事情，他跟周国平恰恰相反，因为驱赶一只落在足球上的苍蝇而输掉了比赛，并因为输掉了比赛而选择了投河自尽。当消极情绪出现的时候，他不是去及时制止，而是让消极情绪主宰自己，上演了自杀的悲剧。
所有北大人也都知道马云在创建阿里巴巴的时候，只有18个人和50万元人民币的资金，但马云提出的口号是：“做一家中国人创办的全世界最好的公司。”任何一个创业者第一天创业时的梦想都是美丽的，但是，马云的创业之路走得并不顺利。马云不止一次被人当成是骗子，但他从来没有消极过。“因为我知道我看见了这个东西，我太想做一样东西。很多年轻人是晚上想出千条路，早上起来走原路。中国人的创业，关键不是因为你有出色的想法、理想、梦想，而是看你是不是愿意为此付出一切代价，打消自己的消极情绪，然后全力以赴地去做，证明它是对的。”在电子商务这条道路上，阿里巴巴要走的路还很长很长，对此马云说：“消极的人就不可能实现自己的梦想。”
一个人不可能没有任何情绪，但要想成就一些事情、有所作为，就必须控制自己的消极情绪，不能让消极情绪成为自己前进路上的绊脚石。当我们在做一件从未有人做过的事时，面临的难度
将会非常大，如果出现消极情绪，那么这件事情一定会半途而废。
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（1）控制好情绪，才能控制好人生
消极情绪所带来的危害是巨大的，是人生的一剂毒药。只有控制好自己的情绪，才有可能控制好自己的人生。当然，情绪的控制不是说控制就能控制的，也要不断培养，修身养性就包含了控制情绪。快节奏的生活和较大的工作压力使人们身心疲惫，不堪重负，心情也经常处于低落状态，不仅心情不好，身体更是处于“亚健康”状态。就业艰难、金融危机、住房问题、医疗问题……许多事情我们无法改变，虽然我们无力改变其他，但情绪却是我们自己能够控制的，情绪控制好了，我们才能冷静地面对和解决遇到的问题。
（2）“假装快乐”可以恢复好心情
“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，它可以使人们脱离不良情绪，恢复好心情。也就是说，我们怎么“装”，心情就会怎么改变。这个说法听起来比较神秘，其实说的就是用积极的心态去覆盖消极的心态。当我们用心观察，会发现我们身边总是有这样的人：他们整天是一副严肃的表情，皱着眉头，说话也是唉声叹气的，但你非要拉着他们去打球、跳舞，他们也能和你一起嗨起来。这就是说，虽然他们像自己说的那样“非常不幸”，但是谁又能拒绝快乐呢？哪怕假装快乐，也比消极苦闷要好得多。对于那些一生都在坎坷中生存的人，你也许会同情他的境遇，惋惜他不曾拥有过好心情；但其实，好心情就掌握在我们自己手里，只要你能乐观积极地对待一切，哪怕是乌云密布的时刻，也能享受到风雨后美丽的彩虹。
3.积极的自我暗示与催眠
积极的自我暗示与催眠，是一种治疗方法，目前在世界上许多国家中已被广泛应用。相当于一个人内心的“自我谈话”，通过催眠和暗示，进行心理治疗和自我教育，让人的身心焕然一新，甚至胜过了许多药物。
暗示和催眠有着古老的历史，方式和方法也非常多，比如过去的祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等等，都是以不同的方式实施的自我催眠与暗示。为什么要在催眠的状态下进行暗示？在清醒状态下做同样的暗示会是什么样的情形呢？
是的，当人在清醒状态下时，暗示虽也有作用，但没有在催眠的状态下效果好。在催眠的状态下，暗示的内容进入大脑皮层的潜意识领域，比不受催眠时的作用要大。在催眠状态下的暗示，可以改变大脑神经中枢
，进而改变人的意识、身体的感知，甚至还能影响人的内脏，让它们都向着催眠暗示下的意念去发展，然后让自己的行为在大脑的指令下发生改变。
北大人黄怒波现任北京中坤投资集团董事长，不仅买下了冰岛的土地，还给北京大学捐款9亿元人民币，大家都觉得黄怒波很风光。但谁能想到就是这样一个风光的人，却有着多舛的命运。他幼年时，父亲自杀了，母亲又因为煤气中毒离开了人世，年仅13岁的黄怒波成了孤儿，还被视为“反革命的狗崽子”，受到批斗和毒打。有时候，没有吃的，他只能到街头要饭，有时候好几天也吃不上一顿饭。别人都觉得这个孩子完了，可是黄怒波不这样认为，他知道自己一定会好起来的。他不仅考上了北大，还有了一个非常好的职业。
对于黄怒波的大名，地产界里，无人不知无人不晓，大家都说他是一个不服输的人。他不仅写诗，还经营商业，他同时拥有着诗人和商人的双重身份，演绎着双重浪漫。写诗也好，做官也好，经商也罢，黄怒波看似都那么如鱼得水，其实，他的成功是来之不易的。如果没有他自己不断地为自己进行积极的自我暗示，他不敢想象自己的未来会是什么样。
特别是离开中宣部时，很多人劝他不要离开，在中宣部做官多好，别人想做都做不成啊。可黄怒波还是坚决地离开了。
当他真正离开的时候，才发现一切都不是那么容易，他先后干过打印，承接过名片印刷，卖过玩具娃娃，与人合作改造办公楼；后来，他又辗转到宜昌盖住宅，到山西盖宾馆。终于，经历过一段不稳定的时期，黄怒波创立了自己的企业——中坤投资集团。
大家都说黄怒波是打不垮的硬汉，是神人。但只有黄怒波自己知道，这段路程，他不断地自我暗示，自我激励，从不放弃，才走到了今天。
他是超级巨富，他是北大的高材生，他是政府的要员，他更是那个曾经要过饭、饿过肚子的孤儿。一路走来，黄怒波身上一直在发生翻天覆地的变化，而他的变化，就是受到了积极的自我暗示的影响。坚持心理上积极的自我暗示，对改变个人现状、获得新的做事思路是非常重要的，甚至可以改变一个人的一生。
黄怒波的经历证明，积极的自我暗示就是在内心认为自己能够成功、正在进步，并且会越来越好。学会这种积极的自我暗示对于激发人的潜能和活力具有巨大的力量，积极的自我暗示可以诱导和修炼出积极的心理状态。
积极的自我暗示就是用积极的思想、语言不断提示自己
，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。积极的自我暗示是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡。
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（1）催眠状态可以调节身心
催眠对于心理的影响与调整，是经过催眠师的影响与暗示，唤起被催眠者压抑与遗忘的事情，让他说出自己内心真正紧张、恐惧的事情以及内心的冲突，不仅有助于心理治疗后恢复期时医生对患者内心状况的把握，减轻或消除患者的紧张、焦虑，还有助于患者压抑在意识深处的情绪的发泄。
（2）积极的情感和美好的意向很重要
催眠并非只有专业人士可以采用，我们也可以通过对自己进行“自我催眠”来达到调节情绪的目的，“与自我对话”，对自己进行催眠与暗示，用快乐、自信等积极情绪替代原来的痛苦、失望、沮丧等负面情绪。这是一种易于操作、简单而有效的心理疗法。
（3）积极的自我暗示和催眠是医学的主流
随着人们对心理问题的重视，“催眠疗法”已经越来越多地被心理学界所采用，而其作用不仅限于治疗心理疾病，在治疗其他疾病上，也可以借助催眠的方式，让患者拥有好心态，从而让医学治疗获得最佳的效果。同时，我们也可以借助自我催眠，激发自己身心的潜能。
4.激励自己，我是最棒的
人生旅途中会遭遇各种磕磕碰碰，各种负面情绪总会干扰到自己的工作和生活。人被负面情绪暂时统治也是在所难免的，战胜负面情绪的一个药方就是“激励”，通过激励自己，意识到自己的“优秀”、自己的“前途”，从而增强自信心，更好地工作和生活。
激励自己，肯定自己，才能看到自己的“正能量”，并在自己身上找到喜欢的东西，为自己的正能量加分。美国心理学家威廉·詹姆士研究发现：一个没有受过自我激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％；而当他受到自我激励时，其能力可以发挥至80％～90％。这就是说，同样一个人，在经过自我激励后，所发挥的能力和作用相当于被激励前的3～4倍。可以说，激励是取得成功的重要条件。所以，我们要学会欣赏自己、激励自己，经常为自己鼓掌喝彩。
才女张曼菱作为知青，1978年考上北京大学。她非常感激父亲，因为父亲不仅亲自带她研究学问，还培养了她坚毅的品格。父亲在张曼菱还小的时候就告诉她，人的一生有顺境也有逆境，当身处逆境时，一定不要慌张、不要害怕，
要想办法激励自己，认定自己是最棒的。有了这个信心，很多人生的不幸与磨难就都能扛过去了。
父亲的话，张曼菱深深地记在了心里。经过不懈的努力，张曼菱成为第一个登上美国《时代周刊》封面的中国女人。父亲的预言在张曼菱的生活中得以体现，张曼菱一直生活在苦难中，在云南插队五年，她过着很苦的生活；但她却能以苦为乐，自己与云南的交集、自己在云南的故事，竟然成为她的素材，也就从那时候开始，张曼菱走上了专业作家的道路。云南是张曼菱不可碰触的伤口，但同时也是激励她不断前进的动力。那些疼痛的知青命运话题成为她人生之中厚重的底蕴，成为她回忆之中动人的华彩。
张曼菱的一生遭遇过许多苦痛，但在这些苦痛之中，她活得非常漂亮，活得非常自由、洒脱。生活于她是一场飓风，但她却逆风而行，激励自己，挑战自我。就像她在北大求学时，可以因为一个新的思想带领着同学们向社会发声，她梳着短发，戴着皮帽子，然后跳到草地上去想象实现理想时的幸福。
在北京大学读书的时候，张曼菱也一直非常清贫，靠着家里的接济过日子，每当丈夫朱锡侯翻译了一点稿子，挣了一点稿费，对张曼菱来说就是最大的欢欣。她不怕贫穷，她害怕的是灵魂的荒芜。
她是研究“西南联大”的专家，也是热情开明的北大人。她在北京大学演讲时说过，进入北大时的分数并不是那么有意义的，而是通过了考试机器而已。她希望北大学子能像西南联大的学生一样面临着穿越战火的洗礼而毫不退却，反而激励自己为国家而读书、为国家的富强而奋斗。
张曼菱鼓励年轻的学弟、学妹明确自己的方向，方能在任何时候都不迷茫，都能把握前进的方向。人生的路很长，一定要知道自己的人生侧重点在哪里，这样才不至于走了弯路。
人生是一个“种瓜得瓜，种豆得豆”的过程，激励自己，才能找到自己的方向和归宿。在张曼菱心里，自我激励才是成功的法宝，而她把这个法宝告诉了学弟和学妹。她提起了很多人，比如杨振宁，比如李政道，比如西南联大的许多有血有肉的青年人。
是的，做到自我激励其实非常简单，你只看你所有的，不看你没有的。其实人的优势首先在于心理，在于他是否因为激励自己而风帆满满、而斗志昂扬。
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（1）激励自己，其实是人生智慧的一部分
能够激励自己的人是自信的人，因为激励自己的人总把自己
当成最大的敌人，只要能战胜自己，这个世界上就再也没有做不成的事情。激励自己的人总是用欣赏的眼光看待别人，这种欣赏是公平公正的，不是盲目地崇拜，也不是无理无惧地羡慕。于是，激励自己的人很容易使别人的优点变成自己的优点。只要我们拥有了坚定的信念，不断激励自己，我们才会让自己远离萎缩，远离恐惧和软弱，让所有的负面情绪无所遁形，从而经过努力到达成功的彼岸。激励自己也是提高情商的一个手段、一个表现，因为情商高的人不会在苦难面前折戟沉沙，他们总会斗志昂扬、越挫越勇，从不会放弃自己的信念，也始终不会放弃激励自己。
（2）激励自己首先要正视自己
如果一个人自己都无法正视自己，那么何来激励自己？一个看不起自己的人，何来自强、自信、自爱、自省呢？不管出身如何，不管自己曾经遭遇过什么样的命运波折，真正地正视自己都是非常必要的。如果你总是沉湎于自己的“窝囊”与“平凡”，总是有意无意地证实自己是个“笨蛋”，那么你总会找到理由证明自己一无是处，结果就导致你形成一种错觉：我不平凡谁平凡？我不渺小谁渺小？这样的思想作怪时，你就迷蒙了自己的双眼，再也无法看到自己比别人优越的地方了。是的，每个人身上都有比别人优越的闪光点，所以大可不必自贬身价。只有不断激励自己，相信自己是最棒的，才能看到自己的闪光点，挖掘出自己的优势。激励自己便是发现自己、更全面地了解自己，然后让自身的能力得以升华。如果能做到正视自己、激励自己，那么，就会乐观、自信地面对生活，取得生活和事业的成功。
5.挑战恐惧，将陈述句说成肯定句
面对生活中的挑战、命运的无常与悲剧，很多人无能为力的时候就会感到压抑，甚至是恐惧，最喜欢说的一个字就是“不”，我害怕，我不敢，我怕了。这样的陈述句总是放在嘴边，拿出来应对问题，作为自己无能为力的理由，很少有人能把这个陈述句说成肯定句：我行，我能行，我一定行，我可以的，大家就看我的吧！
恐惧的情感对人伤害是非常大的，当恐惧到无以复加的程度时，或者恐惧持续的时间过长，就会给自己造成负担和挥之不去的压力，甚至形成胆小怕死的病态。无论做什么，都会感到恐慌害怕，哪怕这件事是他擅长的，是他能够应付的，他还是会恐惧。如果任由自己被巨大的恐惧感所淹没，严重的会造成人格创伤，而具有人格创伤的人注定会一事无成。
恐惧的危害如此之大，所以必须用