习惯具有两重性，既有不自觉养成的坏习惯，也有自觉养成的好习惯。俗语说“积千累万，不如有个好习惯”——习惯养得不好，终身受累；习惯养得好，终身享福。
习惯乃人生的导师
一个人反复做什么事，他就是什么人。
《辞海》中对习惯的定义是：由于重复或多次练习而巩固下来的并变成需要的行动方式。一般词典上也讲，习惯是在长时间里逐渐养成的、不容易改变的行为、倾向或社会风尚。可见，习惯是经多次重复而养成的，是一种比较确定的思维定式和行为方式，也是一种行动的本能。
美国心理学家曾做过这样一个实验，把对照狗放进笼子里，不关笼门，笼子通电，遭受电击的狗疯狂夺门而逃。再把实验狗放在笼子里，关上笼子，给栅栏不断通电，这只狗不停地狂跳狂吠，但逃不掉。最后，把笼子的门打开，这只狗竟然不再逃跑，放弃了尝试，只是匍匐在地上哀鸣。
这只实验狗是一种习惯性的失助，面对来自外界的不断电击，它断定自己在劫难逃，最后不再尝试逃掉的可能性。
行为科学研究表明：一个人的行为大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。习惯经过反复，会不知不觉变成一个人本能的一部分。习惯是一种能左右人的神奇力量，它决定着一个人的成败。
英国哲学家休谟所说的“习惯乃人生的导师”，俗话说“习惯是人的第二天性”，这些说法都在说明习惯对人生的重大意义。
在一个人身上，总是好习惯与坏习惯并存的。好习惯是有益于健康的、身体的和心理的，是益智的和有助于提高学习、工作和生活效率的，是有助于丰富生命经验和人生感受的，是有助于改善性格、完善人格和提高道德修养的，是有助于与人为善并容易为人所信赖的；坏习惯则刚好与此相反。
养成好的习惯，往往会成就一个人的优秀人生。坏的习惯是一种惰性，一旦养成坏习惯，就会导致一个人的失败人生。
习惯就是这样一种力量，它决定着人生的成败。那么，唯一能够有效改变你人生的手段就是去有效地改变你的习惯。当然，你有这个能力去改变它。
习惯能成就你，也能摧毁你
拿破仑?希尔说：“习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人。”的确，经过日积月累的习惯具有滴水穿石的作用，长期下去，就会造就一个人与别人不同的生活。
有这样一个故事，说是蝎子要过河
，但是自己又不会游泳，于是请青蛙帮忙背着它过河。青蛙开始不答应，因为怕蝎子蜇自己。蝎子为了让青蛙放心，就说：“青蛙大哥，你放心，我不会蜇你的。蜇了你之后，你死了我也会被淹死的。”青蛙想了想，觉得说得也对。于是，青蛙驮着蝎子一起过河。可是到了河中央，蝎子还是狠狠地蜇了青蛙一下。于是中毒的青蛙开始下沉，他懊恼地叫道：“老弟，你说话不算话。你答应不蜇我的啊。”蝎子也一脸悔恨地道歉：“青蛙大哥，实在对不起啊，蜇人是我的习惯性动作。”
这只蝎子就是因为习惯，最终让自己和青蛙都丧了命。这其中的道理其实和人也是一样的，习惯的力量在日常生活中的一些小事情上表露得并不是很明显，但是一旦遇到至关重要的大事时，习惯的力量就会显露出来。就像蝎子因为习惯而令自己丧命一样。当然，好的习惯会让自己走向成功。
习惯，具体来讲是通过长期的累积而形成的一种固有的做事方式。例如一个人习惯于在周末睡懒觉，而另一个人则喜欢在周末出去走动走动，而第三个人则喜欢在周末看一些自己喜欢的书籍。再比如，有些人做事情的时候总是拖拖拉拉，而有些人总是雷厉风行；有些人遇到事情的第一反应是求助，而另一些人的第一反应却是思考自己如何独立解决。
这些习惯看似没什么依据，其实都是由心态造成的。一个人在为人处世的时候，有什么心态就会产生什么样的行为，如果一直保持这种心态，就会使得产生的这种行为变成一种习惯。
当一个人缺乏自信时，他很可能就会在遇到事情的时候，怀疑自己的能力，所以就会畏首畏尾，不愿意去尝试。这样的行为形成习惯的话可能导致自己永远无法超越别人和自己，自卑的心理会越来越重，甚至畏惧在人前说话，而总是不敢进行尝试的人又怎能做成事情呢？如果不成功，就可能产生更加自卑的心理，以后遇事更加不敢挑战了。所以，当明明知道自己的某些心态不好的时候，就要学着改变，不要让这种心态形成一种习惯，因为改掉一个人的某种习惯实在太难。
诸如此类，一个人如果总是缺乏行动力，表面看来是因为懒惰，但究其根本原因是因为心里的厌倦，或者因为生气、胆怯、厌恶等情绪，所以做事表现得不积极。在生活中表现得对他人的事情漠不关心，不喜欢参加体育活动；不能和别人愉快地交谈，对于自己的生活没有任何要求，对于上班迟到、不能完成任务不以为然，很少考虑生活目标。一个人要从根本上改变还是先要从心理上让自己解开这
个结。例如多表扬表扬自己，做事情的时候先选择简单的，或者自己喜欢的事情做，这样有利于提高自己的自信心和积极性等，这样一个人的行动力也会慢慢改变，不再逃避生活，渐渐学会应对生活。
所以，凡事多往好处想，遇到事情的时候自己多鼓励自己；做事情的时候，能马上做就马上做；遇到困难的时候，告诉自己可以解决，通过自己的努力去寻求解决的办法。
最后，青少年应将人生掌握在自己的手中，保持一个好的心态，培养有利于不断前行的习惯。
良好习惯造就美好人生
多一个好习惯，就多一份自信；多一个好习惯，就多一份成功的机会；多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。
习惯是一个人经过长时间做某一件事而形成的一种不自觉的或者自发的行动。每天要洗手、刷牙、洗脸，这些最平常的事到底给了我们什么
呢？它给了我们生活中最重要的东西——秩序，有良好习惯的人办事有条
理，不会手忙脚乱，这实际上就节省了时间。政治家的思考要有秩序，否
则国家管理会出现混乱；军事家的指挥要有章法，否则军队就是一盘散
沙，就是乌合之众；教师的思考要有秩序，否则学生便不知所云；律师
的思考要有秩序，否则就会弄错案情，不能伸张正义。一个人思维的品质
是由良好的学习习惯造成的，一个人的办事条理是由良好的生活习惯造成
的，一个人品格的好坏也是由他的习惯所决定的。要想拥有美好人生，就
要有良好的习惯。
大千世界，有天才，有凡人，两者之间的区别在哪里？天才怀有对未
知领域极大的热情和对自己从事的研究全身心的投入。从最简单的做起就
是培养天才品质的最有效的途径。你想成为天才吗？从最简单的做起，培
养这个良好的习惯，它会成为你力量的源泉。
一位著名的大学教授多才多艺，退休后想把自己的小提琴演奏奉献给社会，当有人问他为什么能把曲子拉得如此流畅时，他说，我是这样来练习的：每当练习曲目前，必定先了解曲目是由几小节构成的。比如：准备练习30小节，一天练习一小节，一个月即可练习完毕，不过，我并非从头到尾依次练习，而是从最简单的一小节开始。第二天，再从所剩的29节中挑选最简单的练习，而用这种方法练完整首，不但轻松自如，
而且还在练完之后找到了各个小节之间的呼应关系，从整体上理解了这首曲子的境界。
从心理学看，他的练习法是相当合理的，因为人有惰性，往往会找借
口逃避工作，加上碰上困难的工作，更不敢面对现实，而这位教授的方法
正可满足人的成就感，克服了惰性，给人增添了信心，每完成一小节，就
增一份信心，这可以说是巧妙的解决办法。这就是好习惯成就了他。
在现代生活中，什么都在变，明天的世界和今天的不一样，我们不得
不每天面对生活对我们的挑战，你也许会因为整日的奔波而心力交瘁。那
么，我们就永远只有一个新而不美的世界吗？不，我们要用良好的习惯来迎
接生活给我们的压力和变化，在现代生活的大潮中稳稳地驾起生活的方舟。
习惯是生活中相对稳定的部分，我们每天都要读书、要跑步、要听音
乐、要打球，这些都会是在某个相对固定的时间来做的。其他的时间所做
的事可能每天都有不同。当你忙碌了一天后，想起自己的书本和球拍，心
中犹如点燃了一盏明灯，尽管很累，但它们能让你摆脱日常生活的喧嚣，
寻找到片刻的宁静，犹如一艘远航的船可以停泊靠岸，过一种别有情调的生活。
习惯是从环境中成长起来的——以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情。不断重复，不断思考同样的事情。而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块——很难打破了。
所有的人都是习惯的产物，习惯是一条电缆，我们每天在它的外面编织一条铁线，到后来它变得十分坚固，使得我们再也无法把它拉断。
习惯也是一位残酷的暴君，统治及强迫人们遵从它们的意愿、欲望、爱好，抵制新的思想和事物，人类的历史就是在与习惯和偏见的斗争中展开的。
习惯是一条“心灵路径”，我们的行动已经在这条路上旅行多时，每走过它一次，就会使这条路径更深一点，如果你曾经走过一处田野或经过一处森林，你就会知道，你一定会很自然地选择一条最干净的小径，而不会去走一条荒芜小径，更不会横越田野，或从林中直接穿过。自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全不同的，它会选择最没有阻碍的路线来进行，从而走上一条很多人走过的道路。
要除掉旧习惯，最好的方法是培养新
习惯，开辟新的心灵道路，并在上面走动以及旅行，旧的道路很快就会被遗忘，而且时候一久，将因长期未使用而被荒草淹没，每一次你走出良好的心理习惯的道路，都会使这条道路变得更宽、更平坦，会使它在以后更容易走。这种心灵的筑路工作是十分重要的，让我们开始修建理想的心灵道路，在上面旅行，并通往美丽的新世界吧！
必须改掉坏习惯
习惯就仿佛一条缆绳，我们每日为它缠上一股新索，不要多久它就会变得坚不可断。
我们每个人身上一定都有很多好的习惯，也一定都有些不好的习惯。好习惯是通向成功的助推器，坏习惯则是成功路上的绊脚石。有教育家认为：行为一旦变成了习惯，就会成为人的一种需要。而坏习惯一旦成为一
种需要，那就是很可怕的事情了。
坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨
人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。
在工作和生活当中，每个人都有自己的行为习惯，但有些坏习惯会成
为你实现目标的障碍。这些坏习惯，虽然不像酗酒和吸毒那样具有非常明
显的破坏性，但绝对会阻碍你取得成功。所以你必须改掉那些坏习惯！
一条宽阔的马路，车来车往，川流不息。马路中间的栏杆已经被人扒
开了一个缺口，尽管往两侧走上200米各有一座过街天桥，但许多人还是
图省事从这儿穿越马路。久而久之，大家都习惯了从这里穿越而过。
终于有一天，随着刺耳的刹车声，一对手挽手由此处过马路的情侣倒
在血泊之中……
这就是坏习惯惹的祸。坏习惯可以毁灭生命，也可以毁灭成功。因此，必须改掉坏习惯。美国地产大亨欧文?亨利的经历告诉我们，坏习惯能够改掉。
欧文?亨利曾经嗜烟如命。有一次，他度假开车经过英国，开了几
小时车后，有些累了，又碰巧天下着雨，他就在一个小镇的旅馆停下来过
夜。吃过晚饭，旅途的劳累使他很快入睡了。
凌晨3点钟，欧文?亨利突然醒来，很想抽烟。打开灯去找烟，不料
烟盒空了。他把所有的东西都搜遍了，也没发现一支烟，而他确实很难
受。这时候，旅馆的服务厅已经关门，大街上的商店肯定也早关门了。估
计只有到
几条街外的火车站去买了。
但这时烟瘾上来，的确很难忍耐。他感觉这时自己非吸上一支不可，
哪怕就一支。当穿好了出门的衣服，拿雨衣准备出发的时候，他停住了。
他想：我这是在做什么啊?一个所谓的知识分子，而且是一个相当成功的
商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，却要在半夜三更冒雨走
过几条街，仅仅是为了吸一支烟。这是一个很恶劣的习惯，但这个习惯的
力量怎么这么强大呢?我要抵制住这个习惯的冲击。过了一会儿，亨利终
于下定决心，回到床上睡觉了。当时他就有一种战胜困难的感觉。
就这次以后，欧文?亨利真的戒掉了吸烟这个坏习惯。
也许你认为这些生活中的小习惯很难改掉。其实，当你对这个习惯的认识提高到一定程度时，当你充分认识这种习惯的影响时，你可能就会想办法改掉它。其实，改掉这类坏习惯也很简单，你可以制订一个计划，想一些简单的办法。
下面就是改掉抽烟习惯的方法：
1.花一些时间想想自己为什么抽烟
也许你说从小就抽，没什么原因，或者由于好奇。不管是什么原因，你都要找出来，这样才有机会从根本上解决问题。
2.用一些话激励自己
类似下面这样的话：
只有笨蛋才吸烟。
我恨透了吸烟。
烟正在谋杀我。
我正在慢性自杀。
坏习惯该结束了。
不要再花钱自掘坟墓了。
3.用其他食品或者零食代替吸烟
只做你想做的，只要保持一天三次温习你制订的计划，每次花些时间去体验那种戒掉烟的感觉，就是重新塑造自己了。
养成好习惯的基本原则
“自我暗示”是我们用来挖掘心理道路的工具，“专心”是握住这个工具的手，而“习惯”则是这条心理道路的路线图。在把某种想法和欲望转变成为行动或事实之前，必须忠实而固执地将它保存在意识之中，一直等到习惯将它变成永久性的形式为止。下面是五项帮助你建立良好习惯的基本原则。
1.在培养一个新习惯之初，把力量和热忱注入你的感情之中
对于你所想的，要有深刻的感受。万事开头难，你开始建造新的心灵道路的最初几步至关重要。一开始，就要尽
可能地使这条道路既干净又够宽，下一次你想要寻找及走上这条小径时，就可以很轻易地辨认出这条道路来。
2.把你的注意力强力集中在新建道路的修建工作上
使你的意识不再去注意旧的道路，以免使你又走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘掉。
3.可能的话，要尽量多的在你新建的道路上行走
你要自己制造机会走上这条新路，不要等机会自动在你眼前出现。你在新路上走的次数越多，它们就能越快被踏平，更有利于行走。一开始，你就要拟订一个计划，准备走上新的习惯道路。
4.拒绝走上旧路的诱惑
过去走过的道路比较好走，人是天生有惰性的。你每抵抗一次这种诱惑，你就会变得更坚强，下一次你就更容易抗拒这种诱惑。相反，你如果向这种诱惑屈服一次，你下次就会更容易屈服。拒绝诱惑是最重要的时刻，你必须在一开始就证明你的决心、毅力和意志力。
5.确信你已找出正确的途径
把它写作明确的目标，毫不畏惧地前进，不要犹豫不决。“着手进行
你的工作，不要往回看。”
习惯与自我暗示之间存在着很密切的关系。根据习惯而一再以相同
的态度重复进行的一项行为，将会成为永久性的，到最后，我们将会
自动地或不知不觉地进行这项行为。一个钢琴演奏家一面弹他熟悉的曲
子，一面想他脑中的事。就如同你用母语一边同别人谈话，一边清扫地
上的灰尘一样。
鲁莽行事是在制造麻烦
“行事之前先想仔细”或“投资之前先仔细研究”并不表示我们做
事犹豫没有决断能力，做事果断并不等于鲁莽行事。这些话的意思是要告
诫我们：采取行动千万不可鲁莽、仓促，要认清事实真相再采取相应的行
动。我们每一天都该有所成长，就让我们从认清前进的方向开始吧！
假如医生在抢救病人的时候，没有事先把病人的情况弄清楚，则很有
可能给病人带来生命危险。在许多情况下，立即行动的确是必要的，但是立即行动并不代表不去思考就草率行动。
住在新奥尔良市的鲍曼太太，好几年前曾为了财务问题而烦恼不已。她有一位年老多病的母亲住在布鲁克林，由两名妇人负责照料饮食起居。鲍曼太太后来发觉很难维
持这样的开销，而一位时常在财务上资助她的叔父，也在这时打电话向她表示是否可以减少开支。如减少那两名看护妇人的费用，或缩减房屋的维修费，等等。
鲍曼太太一时不知该如何是好，便要求让她好好想一下，等作了决定之后再回电话给他。鲍曼太太十分感激这位叔父长期的资助，也觉得应该想办法减轻这位叔父的负担。
“我取来一些纸张，然后开始分析。”鲍曼太太描述道，“我先把母亲的收入列出来，如有价证券、叔父给她的资助等，然后再列出所有开支。没多久，我便发现母亲在衣、食方面的花费极少，但那栋拥有11间房的住所，却得花一大笔钱来维持——光是每月的瓦斯费就得二三十块钱，再加上各种杂项开支和税金，还有保险费等，为数十分可观。当我看到这些白纸黑字的证据时，便知道事情该如何处理了——那房子必须解决掉。
“从另一方面来看，母亲的身体愈来愈坏，我担心再让她长途跋涉可能不太妥当。她一直希望能在那栋房子里度过余生，我也愿意尽可能满足她的愿望。于是，我去拜访一位医生朋友，请他给我一些意见。这位医生认识一名经营私人疗养院的妇人，地点离我们住的地方只有3分钟路程。
“这位妇人不但心地好，人又能干，所收的费用也极合理，因此我决定把母亲送到她那里去，让她来照顾。”
这件事处理的结果，对每个人来说都十分理想。鲍曼太太的母亲受到极好的照顾，一直还以为她仍住在家里。鲍曼太太现在每天都能抽空去探望她，而不是每星期一次。她叔父的负担减轻了，她的财务问题也获得解决。这个经验告诉鲍曼太太，假如把问题写下来，便能完整、清楚地看到所有的事实，问题往往便迎刃而解。
鲍曼太太的例子，很清楚地显示出：能否做好一件事，往往要看事前的分析。假如鲍曼太太没有好好去研究问题所在，也没有好好去组织要采取的步骤，而是草率地采取行动的话，则很可能不但不能解决财务问题，甚至还会严重影响到她母亲的健康。
这种把事实列在纸上，让它们自己把问题或解决方法显现出来的方式，在处理财务问题方面尤其有用。而如今，有多少人不会在财务方面碰到麻烦呢？
住在伊利诺州的一对新婚夫妇霍华德先生和霍华德太太也有这样的经历。像许多新婚夫妇一样，霍华德先生和太太在蜜月后不久，便已发生财务问题。那时正值第二次世界大战期间，霍华德先生必须进入海军服役，但他们的许多账单都还没有付清。
霍华德先生和太太知道光是发愁没有什么用处，便坐下来盘算如何渡过难关。事实是这样的：他们几乎欠镇上每一家商店的钱。虽然每家欠得都不多，却也没有办法在入伍之前全部还清。为了保持自己良好的信用记录，他们最后决定这么做——每个月向每家商店偿付一点钱。事实上，最困难的大概就是去面对那些商店老板，并向他们说明自己无法在入伍之前把债务还清。但出乎霍华德先生的意料，当他向第一家商店老板说明他的困难，但表示愿意每月逐渐付清款项的时候，老板的态度十分和蔼，使他不禁松了口气，以下的几家也都进行得十分顺利。结果，这些债务后来都还清了，有家商店老板甚至在他退伍回家之后还特地来找他，表示感谢他遵守诺言。
总而言之，若不是霍华德先生事前先坐下来仔细分析状况，他们很难
作出适当的决定，并且付诸实行。事实证明，他们当初的决定是对的。但
是，在生活中却有许多人常常没有像霍华德先生这么做，甚至在行动之前
从来不坐下来仔细研究一下究竟是什么在困扰着自己。相反，我们常常为
问题而辗转反侧，一再拖延作决定的时间；或是我们没有经过仔细研究，
便在短时间内仓促作出决定。结果不但没有使问题得到解决，反而使问题
更恶化。
霍华德先生的分析十分简单，稍微动动脑筋谁都能作出这样的分析。
但是当事到临头的时候，又有几个人顾得上分析一下当前的情况呢？他们
往往认为时间紧迫，就马上开始行动了。行动能力的确是成熟心灵的必备
条件之一，但必须有知识和理解做基础，才能避免毫无价值的草率行为。
“先了解你要做什么，然后再去做。”对行事一贯草率的人来说，这
是很好的座右铭。假如决断和行动力是迈向成熟的必要条件，则表示我们
在采取行动前，必须事先作出良好的分析与判断。
拖延是对生命的挥霍
拖延是一种习惯，行动也是一种习惯，但不好的习惯要用好的习惯来代替。当你开始拖延的时候，一定是你的优先顺序没有排列对。
“现在”是成功的象征词。“明天”“下星期”“以后”“某些时候”“某天”是失败的象征词。许多很好的想法常常因为“我将来某一天开始”而成为泡影。我们应该“现在就开始，就在现在”。
一位大学生原本