【10步教你在复杂的社会把持一个纯净的灵魂】
1.给心灵一片澄澈
如果你每天骑着单车上下班，回家到菜市场购物一番，之后做几盘可口的家常菜，和家人孩子一起享受天伦之乐。庆幸吧，你平淡的生活充满着无比的幸福！
这个世界有太多的诱惑，因此有太多的欲望。一个人需要以清醒的心智和从容的步履走过岁月，他的精神中必定不能缺少淡泊。虽然我们渴望成功，渴望生命能在有生之年划过优美的轨迹，但我们更需要的是一种平平淡淡的快乐生活，一份实实在在的成功。这种成功，不必努力苛求轰轰烈烈，不一定要有那种揭天地之奥秘，救万民于水火的豪情。只是一份平平淡淡的追求，足矣！
生活，并不是只有功和利。尽管我知道我们大家必须去奔波赚钱才可以生存，尽管我知道生活中有许多无奈和烦恼。然而，只要我们拥有一份淡泊之心，量力而行，坦然自若地去追求属于自己的真实。能做到宠亦泰然，辱亦淡然，有也自然，无也自在，如淡月清风一样来去不觉，生活，不是要轻松得多吗？
有了这份平淡的处世心态，你就会在简简单单的生活中快乐地生活。当你忙里偷闲与爱人、孩子一同去逛公园、去看场电影、去搞一次野炊时，我相信我们都会懂得，生活其实有很多内容。我们大可不必为了一个出国名额而彻夜不眠，大可不必为一次职位的晋升而寝食难安。在平日忙碌而充实的生活中，忙便有所收获；岗位平凡但乐在其中；斗室而居，但衣食自足。你普通，普普通通如一颗草；你平凡，平平凡凡如一朵花，但你同样可以骄傲，默默绽放的花朵也会芳香怡人！
也许，你没有辉煌的业绩可以炫耀，没有大把的钞票可以挥霍，但你拥有淡泊，这是人生求之难得的幸福了。诸葛亮有言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊是一种真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路上永远开满鲜花，永远芳香四溢；追求名利者，生活的道路上会遍布陷阱，也许只能在生命终结的一刹那体会到稍纵即逝的一丝快乐。
人生的大戏不可能永远处于高潮，平平淡淡才是真，拥有淡泊之心，便能拨云见日，体会到生活的真正内涵，否则，只能在生活的边缘徘徊，只能是舍本逐末。
2.让自己的心灵充实起来
现代人太忙，干什么都是来也匆匆，去也匆匆。大人们忙升官，孩子们忙升学，青年人忙充电，老年人忙爬山，男人忙，女人忙……真是举国上下一片忙。如
果时间的列车突然急刹车，忙得不可开交的人们突然一下了闲了下来，许多人会有一种如同晕车般的感觉，那就是内心空虚。
有句话叫“失之东隅，收之桑榆”，我们的处境证明这句话反过来说也是正确的，在整日不得闲的时候，我们忽略了生命中最重要的东西--快乐。
在我们整天忙着赚钱，物质财富得到极大丰富的今天，住在装饰得如同皇宫般金碧辉煌的钢筋水泥结构中，各种娱乐设备应有尽有，却总感到丢失了点什么，总感到心里特别空虚，总感到生活如同一滩死水一样没有生气，如同没放盐的饭菜一样没有滋味。
我们只顾着经营身体赖以寄存的有形的家，却把心灵的家园荒芜了--我们把心丢了。而心是人的主宰，是人区别于动物的唯一身份证明。马牛是没有心的，它们奔波劳碌，方才换得一把粮草，终其一生，都是为了粮草而活。如果人的行为离开心的正确指导，如果人的心灵家园荒芜，仅为了衣食而奔波，与动物又有什么差别呢？
于是乎有人到处寻找自己丢失多时的心，寻找昔日的感动与激情。有人去歌厅、迪厅寻找，有人到酒场上寻找，甚至有人动用高科技手段到网上找。可最终都一无所获。一味在物质世界里寻求，无异于缘木求鱼，一味在名声、权力、财富、享乐中寻觅，只能使心灵更加荒芜。
有人百思不得其解，为什么自己整天吃山珍海味、生猛海鲜，却不如天天背着窝头爬山的老年人活得充实？为什么自己两口子穿戴都是名牌，却不如穿粗戴俗的老年夫妻恩爱，过得有滋味？其实，老年人生活充实而富有激情也没有什么秘方。正如他们所说“我亦无他，唯心细耳”。如果我们真能和老年人一样闲暇时种竹浇花，下班后夫妻双方牵手把家还，饭后到公园中散散步，我们也能像以前一样感到充实，感到有激情，感到生活的乐趣，也能找回自己丢失的心。俗话说，“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”，快乐其实就在我们身边，只不过我们没有用心体味罢了。
3.用心感受生活
俗话说，世上无难事，只怕有心人。生活也不例外，只要我们用心去体验、去感受，就会少一份抱怨，多一份享受；就会少一些烦恼，多一些快乐。
生活既是人的对手，也是人的朋友，你怎么待他，他便会以其人以道，还至其人之身。
作为对手，生活经常会给你出个难题，在你前进的方向设上陷阱，但是只要你用心对他，便能行走自如，便能征服他，把他变为你的朋友；作为朋友
，只要你笑对人生，他便会时常让你尝到生活的美好滋味，让你体验到生活的快乐。总之，只要用心生活，生活便会把你当作永远的朋友。
用心生活，就要专心做事，就像狮子扑兔子，要全力以赴，更要像小鸟筑巢时，埋首工作。专心做事的人，像是在从事一门艺术，他能看到生活中最美好的风景。
一名农夫在偏远农村呆了一辈子，从来没有离开过那片土地，从来没有去过大城市。
当一位前去采访的记者问他一辈子都住在这种恶劣的环境中，没有离开过大山，是否感到遗憾时，他回答说：“没有遗憾，我每天都感到很快乐！”
生活是要用心灵去感受的。用包容、豁达的心情看待生活，即使处于生命的低谷，也会觉察到人生的美好与幸福。
4.累时抬头看看天
耶稣说：“人不能只靠面包过活，你的心灵需要比面包更有营养的东西。”你有多久没有唱歌，没有到大自然中走一走，没有读诗？是啊，对有着极大工作压力，繁重的生活负担，无余的生存现状的现代人来说，我们有多久没有关照过我们日益憔悴的心灵了？
其实，每天忙忙碌碌工作的人，并不见得就不能洒脱。关键是要在忙中求闲，苦中见乐，紧张中求轻松。只要你学会享受生活，学会体验生活的快乐，世间一切皆美好。
或许，在某一个夏日的午后，你一觉醒来突然发现，由钢筋水泥簇拥而起的高楼将狭长的影子倾覆在熙熙攘攘的街道上，空中纵横的电线密如蛛网，偶尔栖落的几只可爱的小麻雀，远远望去，如活蹦乱跳的音符，透过喧嚣，竟给人以一种恬淡澈明的美妙。
在这样一个美丽的午后，你何不走出去，带着自己的心灵一起散步，带着自己的心灵一起看看天呢？
是的，抬头看看天吧，朋友，看看苍穹云卷云舒，你会发现，你的心灵从来没有这么惬意过！看看头顶上的那片天，浮云逍遥地飘在广阔的苍穹，似奔马，似群羊，似高山，似游丝。好白的云，好美的云，就在我们的头顶上，悄然无声地上演着一幕幕精彩绝伦的剧目。
你肯定会慨叹：生活中原来有这么美的天空，生活中原来有这么美的云彩！可是，为什么你的步履总是那么匆匆，你的鞋子总是蒙着一层细土，你的履底无缘阅读洁白美丽的云朵？你的心遗忘在何处了？你的眼睛在追逐着什么？你为什么从来没有发现头顶上这片可供心灵散步的青天？
仔细阅读头顶上的这片天吧，你的答案就在其中，天
上的云彩，最能明白你水一般的心境！
朋友，你相信吗？在这个喧嚣的世界里，有许多事情真的并不比抬头看天更重要。如果你我有缘相聚在心灵的天空，就请和我站到一起，让我指给你看吧--你我心灵的天空上，开着那么多上帝来不及采摘的花朵。
5.栽一颗心灵情感树
前几天从《读者》上看到这样一则故事：
一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家前，水管工邀请雇主进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝桠。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。
在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪着他向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘心灵情感树’。我到外头工作，磕磕碰碰，总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
当今社会，生活节奏紧张，生活中的变化总是不可避免地给人们带来种种烦恼。烦恼如果得不到及时排解，淤积于心，往往影响健康。长期下去，可引起胃溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等疾病，甚至会成为癌症的“催化剂”。最致命的是，烦恼也传染，如果把烦恼带回家，家人的心情也会被搞坏，使整个家庭气氛一下子紧张起来。
栽上一棵心灵情感树吧，朋友！当你苦恼的时候，可以向它倾诉，当你愤怒的时候，可以向它发泄。“心灵情感树”是枕边一双倾听的耳朵，可以听到你的苦诉；“心灵情感树”是亲昵的拥抱，可以抚慰受伤的心灵；“心灵情感树”又是温暖的微笑……
栽上一棵心灵情感树吧，朋友！它不一定在家门前，可以是无形的，栽在心田一角；可以是有形的，像水管工的“心灵情感树”一样，可以是向朋友电话里的倾诉，可以是日记本里的宣泄。
美国前总统林肯就有一棵“心灵情感树”。
美国前总统林肯“永不寄出的信件”，被公认为是消除怒气的烦恼的良方。一次，林
肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要与他来往。”信写后，却被林肯拿过来撕了，林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有也永远不会寄出去，我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与怒气已消除了大半，听了林肯的话自是感叹不已。
烦恼人人都有，伟人也不例外，林肯把烦恼通过写信发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。最终，林肯成为美国历史上最伟大的总统之一。
6.用音乐来抚慰心灵
音乐是一种听觉艺术，是一种人类共有的语言。它来源于生活，为我们的情感服务。听适合的音乐，可以优化人的性格，平稳人的情绪，提高人的修养品位，甚至有养生保健、延年益寿的神奇功效。
医学专家通过大量的研究证明，人类需要通过音乐来抒发自己的感情，并从中受益。音乐可以调节人体大脑皮层的生理机能，提高体内生物的活性，调节血液循环和活化神经细胞。另外，音乐会使人体的胃蠕动更有规律，能够促进肌体新陈代谢，增强抗病能力。
在医学上有一个著名的“莫扎特效应”：当你听一曲莫扎特之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫病人等患神经障碍的病人的病情。在IQ测试中，听莫扎特的受试者得分比其他人更高。
1975年，美国音乐界的知名人士金太尔夫人因乳腺癌缠身，身体状况每况愈下，濒临死亡的边缘。这时候，金太尔夫人的父亲不顾年迈体弱，天天坚持用钢琴为爱女弹奏乐曲。或许是充满爱心的旋律感动了上苍，两年之后奇迹出现了，金太尔夫人胜利地战胜了乳腺癌。
重新康复后，她热情似火地投身于音乐疗法的活动，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任。金太尔夫人弹奏吉他，自谱、自奏、自唱，引吭高歌，帮助癌症病人振奋精神，与绝症进行顽强的拼搏。
德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅，性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃，热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有主要的意义，并且是音乐完美的最高峰。”音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健
康，正是因为音乐有动人的旋律。
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的各异。
在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
烦恼时听听音乐，能重新燃起生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，心绪得到改善，精神受到陶冶。圣人孔子就非常爱听音乐，他自称是“余音绕梁，三月不知肉味”。
既然音乐有这么多用处，你不妨在工作之余，茶余饭后，戴上耳机，听一曲柔美舒缓的音乐，让身心在悠美动听的节奏中彻底放松。
听音乐是一种心情，不同的心情听不同的乐曲。当心情不好或闲着无事的时候，一个人静静听音乐，那种幽静与迷情的感觉像把心带离了这喧嚣的尘世，置身于大自然的怀抱里，感受云淡风轻，闭上眼睛，隐藏在内心深处的情感在音符的排列中，如清澈的溪流缓和而安静地淌过，一种淡淡的感动随之而来，浮躁的心渐渐回归平静。
7.养一个宠物为伴
在当今，越来越多的人喜欢养宠物，养的最多的是狗和猫，也有人养青蛙或乌龟作宠物，最近听说日本有人把猪当宠物。为什么有这么多的人喜欢宠物呢？其实原因很简单，生活在都市中的人们，工作、生活压力大，人际关系冷漠，人与人之间私人交往甚少。这种生活让人不得不受孤独寂寞的煎熬。养个宠物，下班以后感情便有了依托，心灵便能得到一丝安慰。
其实，人类与动物的关系本来就很近，人类本身就属于动物的一种，只不过有智慧、更高级而已。即使进化到今天，人与动物也有许多相似之处。且不说基因上的类似，就是感情上，人与动物就有许多相通之处，只要我们对它付出真心的关怀，绝大部分动物就会给我们最真实、最自然的情感回应。从它们身上，我们仿佛也能看到显微镜下的自我。人类也会因为小动物们的情绪高低起伏，在自己内心亦跟着做高低不同的快乐指数变化。前一段时间新闻报道说，新西兰78岁的米利根遗下300万新西兰元，合170万美元，成立信托基金，照料南部城市克赖斯特徹奇的猫狗。由此可见人与动物的关系非同一般。拿狗来说吧，我们人类与狗的关系，可以上溯到非常遥远的上古时期。那时，狗在我们人类的生活中多是充当为人类服务、受人类役使
的角色，譬如狩猎、看家、运输，等等。然而，随着人类的进步，狗在人类生活中的地位不断提高，当然，在今天狗也仍然在发挥着它那原始且古老的作用，但是，狗在今天受到的待遇，却绝不只是这些，某些狗的待遇可以与人相媲美，甚至于超过一些人。
动物学家认为，养宠物不但可以给人做伴，打破孤独，而且可以治疗许多疾病。美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。小狗可帮助人们生理上深度休息，哈佛大学医学院的哈博特·本生博士把这称为“放松反应”。研究表明，每天进行两次放松反应，每次只需10~20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。
宠物还可以让人保持心脏健康，下班以后，和心爱的宠物呆上一会儿，能解除身心疲劳，让人感到无限放松。澳大利亚墨尔本的研究人员发现，饲养宠物的人与不饲养宠物的人相比，他们的血压、胆固醇和甘油三脂的水平都要低一些，而这些脂肪物质与心脏病有着密切关系。此外，养宠物还能改善免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。
许多人都发现，养宠物之后身心健康，生活变得充实。当人感受到被关爱、照顾和支持，当人处于融洽的氛围之中，就会生活得更加幸福和健康。如果你觉得缺乏温情和关爱，那么养一只小狗，你就会拥有这一切。
人类因为有爱，世界才变得更可爱。何不与动物交朋友，让动物的感情，带给你点点快乐时光，让动物充实你的人生，装点你的生活。有了它，你的生活会更精彩！
8.多种方式教你度过休闲时光
生活在大都市里，时常让人感到孤独，假期越来越长了，却时常让人感到无所适从，不知如何去消磨这漫漫长假。出去逛街，受不了那份拥挤时的痛苦和等待绿灯时的无奈。满大街全是人，却都很陌生，没有一张熟悉的面孔，让人在嘈杂中孤独。在家不出门，却又让人在寂寞中难奈，这时你不妨找些事做，学着心安理得地去消磨时光，也让自己疲惫的身心在长假中得到休整、放松，以迎上班以后的新一轮工作压力。
你可以选择各种方式来消磨时光，下面介绍几种供你参考。
看碟。对照着网上的最新碟片推荐，找你感兴趣的各种DVD来看。去买、去租都可以，如果你实在懒得出门，你也可以到网上去下载。这是消磨时间的好办法。
看书。拿出
自己早就买了却一直没读的书，或是到书店买回当前正在热销的书，利用长假静下心来大看特看，真正过上一把读书瘾，绝对让你比吃了麻辣烫还痛快。
健身。既然有大把的时间不上班，何必非等下班后或周末才去打球、爬山？想干什么都来得及，学瑜伽，学游泳，只要你愿意。当然，此时要注意不要让自己过于劳累，不能在休假时反而更疲劳。
做家务。既然自己在家里，也就不必请小时工了，省得一边担心小时工摔了自己心爱的花瓶，一边又客客气气地唯恐自己变成黄世仁。充分利用这段时间，你可以把家里家外来个彻底大扫除。打扫完后，看着焕然一新的房子，你会充分体验到享受劳动成果的快乐，心情兴奋至极。
烹饪。民以食为天，谁不爱美食？上班时每天总是匆匆忙忙填饱肚子，那叫做饭。每天乱吃乱喝的人，绝成不了美食家。不上班了，可以不慌不忙讲究色、形、香、味，一边满口生香，一边琢磨那一道菜如何到火候，真正体验一回烹饪之乐。
养宠物。狗是人类最忠实的朋友，养个小狗，下班回家后，小狗会为你衔来拖鞋，小狗能陪你散步、逛街。小猫更是会体贴人，当你高兴的时候，它会和你玩耍，当你伤心的时候，它会用那温柔的爪子去安慰你；当你愤怒的时候，它会很知趣地不去烦你。
运动。俗话说：“生命在于运动。”只有运动，才能显出生命的活力，才能让人有个健康的体魄，而健康的体魄又是革命的本钱。例如，即使在与伊拉克动武的时候，小布什也始终坚持跑步。既然有了充足时间去做运动，就应该充分利用，可以去健身房，也可以在家中，只要自己喜欢，想怎么运动，就怎么运动。
写字。谋杀寂寞的最佳良药是写字，如果你喜欢毛笔字，可以在空闲时间，一个人呆在家里挥毫泼墨，也可以去参加业余书法培训班；如果你喜欢钢笔字，可以一边听着音乐，一边练习钢笔字。
上网。平时因为工作忙，总是挤出牙膏大小的时间去上网，每次总是像情人分手似的依依不舍。现在好了，有了足够的时间让你在网上畅游，如果你愿意，可以整天泡在网上，直到眼睛受不了或自己没时间了为止。
聊天。平时由于没时间，冷落许多朋友，现在可以利用休息时间煲一段“电话粥”，或是用QQ在网上聊它个天昏地暗。
9.我心已闲，物我两忘
你是不是常常为了生存而四处奔波？你是不是因为竞争残酷而备受煎熬？你是不是因为前途渺茫而心
烦意乱？朋友，不妨静下来，耐心地坐一会儿，放松一下心情，调节一下情绪，进入全新的工作或学习的状态。
闲适，是指心灵的宁静和情绪的平静；恬淡，指的是处乱不惊的沉着和遇事冷静的平和。拥有了闲适与恬淡，你就拥有了快乐与舒曼。
如果想在现今繁杂沉重的社会重压下更好地生活，心绪必须时时平和恬淡、安宁悠闲。这种恬淡与闲适不是老庄的“无为”，不是脱离现实世界，也不是消极避世，而是自我创建一片心灵的乐土，适时的自我调解和自我放松。
寻三五志同道合者，利用双休或节假日，爬山涉水，融入大自然，宠辱皆忘，物我合一，其乐陶陶。密树幽林，崎岖险径，清溪静泉，飞瀑流涧，几声鸟鸣，几声猿啸，几只野兔悠然奔跑，几头小鹿追逐嬉戏，七八伐木护林工人辛勤工作，四五牧童牛背笛箫……得遇此境，置身自然，将灵魂尽皆托付与她，大自然用母亲般的胸怀接纳我们，于是乎心灵中的污垢随微风的吹拂而游移，随溪泉的流淌而过滤，留下深情，任你神思品味，哪里还有烦恼可言？
与琴棋书画为伍也是追求闲适的好方法，喜好音乐者，可随手弹吟哼唱，大自然的各种声音便在琴瑟笛箫中悠悠流动。喜好下棋者，找一两个棋友，对弈厮杀，围魏救赵、釜底抽薪、海底捞月、丢车保帅，仿佛置身沙场的大将，又如运筹帷幄的军师，整盘棋局尽在掌握之中。爱好读书，则会时时与先贤古人会话，与其同荣共辱，或拍案而怒，义愤填膺，或摇首叹息、痛断肝肠。得古人之恩，学今人之道，古今中外的人物尽现唇齿之间。爱好艺术的人，可体味王羲之洗砚、吴道子作画，可欣赏达芬奇的《蒙娜丽莎》，自我愉悦，自得其乐。
现在，闲暇时可以上上网，打开聊天工具，即可以和老朋友打场招呼，也可以找几个陌生人随便神吹胡侃一通。也可以下载几首爱听的歌曲，边欣赏边看网络文学；也可以看看网上电影，也可以玩一会网络游戏。当然，要适可而止，不要过度。只要自己喜欢，同样可以获得闲适的心情，拥有闲情雅致。
“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。”除网吧外，各种其他酒吧也是放松身心的好去处。
“万里长江横渡，极目楚天舒……今日得宽余。”当然，有意识地参加户外活动和体育锻炼也是很好的休闲方式。
10.在游山玩水中放逐自己
生活中，人们为名利而奔忙，虽是弄得身心疲惫，却往往不知道自己真正追求的是什么。不妨利用假日